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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。tvb now,tvbnow,bttvb: `8 X5 G/ o2 a6 b7 d5 n
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
8 \# B4 g0 ~& E n6 V10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n0 V9 ]* Y) u+ @
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。公仔箱論壇" \: }$ F E: U
第1名：雲嘉南區 497人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?* w: ^- [# B: ]( N: E. X- @
第2名：台北區 467人
" M, T! v. ~0 }0 @5 k2 W, T. r第3名：高屏區 420人www2.tvboxnow.com( g7 \8 ~! X$ K" M, Z! G8 f8 {. e$ J
第4名：中區 369人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h$ _; m; U! f$ D, s* |9 g" O
第5名：北區 365人2 C& G) V8 O5 f1 U5 V5 D% c
第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供- C, K& M4 a2 w2 G1 g: b
' y. c: }" t. }! i; d) y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B# _1 O% O0 S, Y7 |
想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
! _& ], \) H( [! O! `; r% R7 {- m3 f1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
# K7 ^9 B9 n$ l* i$ dtvb now,tvbnow,bttvb2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
0 y* h- m" h$ E! E+ ~; {8 T& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
" g9 O6 W: p4 |6 `; C3 l6 R4 b6 }7 d4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c# X" Q7 V; v; b
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
. Z3 W u: o4 W2 w6.保持運動習慣：並定期檢查。' j5 Y. O% _- v5 g
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？www2.tvboxnow.com. K' G/ h" H$ i3 Z
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `' x8 D1 r; M: K7 Z
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。公仔箱論壇: @6 G3 o+ w, `- ?9 @
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
4 i* A/ q2 n2 V, u& o4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
( r% h& ~ L- y公仔箱論壇5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
; m3 x$ d6 h9 k; K5 j( y9 h6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
, C4 n8 m; V4 e0 r, {9 r0 m3 B7 T4 Ptvb now,tvbnow,bttvb7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。公仔箱論壇, `) V. j+ O5 O. B% f. w
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
4 d4 w+ m5 ?( c1 u) X7 n防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。公仔箱論壇. N( c0 ]8 L a. g7 {( b% I
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。* z/ g5 W" s6 _9 E; y8 @4 v% H
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
2 h! m0 p* F& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。$ M3 R8 g' F2 e; U1 {% i" o$ @
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
6 E5 H; {# B4 b2 r6 }7 Qtvb now,tvbnow,bttvb6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
# P" p5 A4 p% p7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H" W, W7 r/ j: u. g
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。9 j4 R0 u' M p- N( c6 H% b
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
- b* ` }# r n" g+ m0 T! [# ?- J8 y( ~1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%公仔箱論壇( h+ J2 d" K) ]- T
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
. h* P: L0 J- {2 w& ^ J, q其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。* y- m; }" q9 G z) ?4 u
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
3 p7 ]8 v3 T8 u0 H2 G7 ~/ m2 Fwww2.tvboxnow.com除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！tvb now,tvbnow,bttvb) g, w1 T* v# ~" m. e% p
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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