✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
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✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。; G- @/ y) h: r
5 s5 k1 `1 ~9 ^8 c4 utvb now,tvbnow,bttvb✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。www2.tvboxnow.com, e6 f, J; l& b( P* L! P4 g
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✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。
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% Z7 P2 V2 {5 c0 A✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。
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✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。
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- N) G* O: y8 _; t- s& v2 O5 `www2.tvboxnow.com✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。
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! K. {! x& ]" e7 c2 A3 i' y( f9 ]公仔箱論壇✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H5 C& d6 M- h+ @
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✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。公仔箱論壇+ r; G+ Y' r. F" K: V
: k6 a) h' p% U3 rwww2.tvboxnow.com✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n3 V) x$ B8 B+ j/ p6 G
' J2 c( D& B* q/ R6 {) _www2.tvboxnow.com✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇+ `$ q# K" v+ G2 G4 g
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✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。公仔箱論壇! B5 h( P$ g/ H: X7 g; w
A0 y( @7 o' t h0 G8 N3 ?3 i8 e! G+ T✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。 |
發表於 2013-4-23 07:40 PM
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