便秘怎麼辦

，描述：不一定要食藥可以嘗試以下方法

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

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便秘的按摩治療 www2.tvboxnow.com" v. `' ?  V- W2 Q. T+ a
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 2 a1 G; F) K2 t& s2 w2 F
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。   w, W5 H6 p3 e% P
一、按摩腹部 + {: \$ }8 s% ^: ]; E4 _
1.摩腹 www2.tvboxnow.com& k8 }6 \+ P- t! p* n
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
2.按揉天樞穴公仔箱論壇, s8 {) k* K* ]5 k* {7 |) |8 k
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
3.掌揉中脘穴
" G  W. Z' R$ C4 u4 j" \! K: o仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb( J( \6 b' {- x" X6 o
4.推肋部 : D: d. l9 ^0 Q5 t4 @
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
+ G1 J* e! |, X% Mtvb now,tvbnow,bttvb5.按揉關元穴
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。公仔箱論壇+ r* o2 k( i+ h  V- H* v5 J. D; C
6.提拿腹肌
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 3 n4 C- N$ z$ G( c! w
二、按摩腰骶 # `; L; @# P3 K; p, P7 c7 P& i
1.推擦腰骶部
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
2.按揉腎俞穴
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 www2.tvboxnow.com+ R! F% p- b; A6 Q$ a
三、按摩四肢
; K) L" Y, j$ H! vtvb now,tvbnow,bttvb1.按揉合谷穴
% ?) h, |# @# S4 q. H& \公仔箱論壇以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
4 e' ~$ Z9 i7 u8 k8 @2.按揉支溝穴 ) \0 G  z2 Q: l" |2 Z& Y
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
. K3 C" [- o' n% [2 z3.按揉足三里穴 www2.tvboxnow.com9 l4 l+ M+ ]* \, h5 e
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
- j7 g5 d7 M) N6 x0 [* S, u- @4.按揉三陰交穴
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 www2.tvboxnow.com; u+ O1 Y5 y# [0 x. a5 `
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。www2.tvboxnow.com5 @) Y9 Y' J9 X1 p) C/ W+ w
便秘的飲食療法
6 m4 J8 w8 k; w$ W1 B. o* M(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 tvb now,tvbnow,bttvb0 t' Z# j2 Q: @- L! A8 K" h
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
8 J9 V" v. F' f3 [1 B3 C公仔箱論壇(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 $ ^9 i* y4 d& J% U  _. u* l6 ~
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 ) p3 o" S  W' T% Y7 T1 [- Z
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 3 d% x0 l0 v& Y3 Z1 y7 l- r
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb+ l1 |& Y* p0 ]3 c9 m
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
/ ~3 I' M. G  V5 w, E公仔箱論壇(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y" p0 A$ E) n2 }) o
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 www2.tvboxnow.com3 [( l7 s) L3 ^/ y
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb5 W8 L' Z- ^+ _( m/ B5 }
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。2 x2 H7 J6 b2 O' D4 E: x
預防調護
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
六種食物輕鬆改善便秘
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
4 {. U6 D- _. w1 A7 o1、熟香蕉 % Y$ G/ m2 k* y* C! o
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
2 v8 J! w# `3 W0 ]' v2 }' u2、核桃 tvb now,tvbnow,bttvb% [$ N" B6 ~( b2 h, \5 c/ ^
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 www2.tvboxnow.com* ^, ]/ b7 U" W/ T
3、柚子、葡萄柚： tvb now,tvbnow,bttvb1 d' w4 L% y9 {: H, o: l! ]5 c5 F
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 www2.tvboxnow.com3 _! s* d2 h/ k7 m9 n
4、地瓜（紅薯）：
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。公仔箱論壇& Z, z) ~6 Y& X4 T( }
5、糙米 www2.tvboxnow.com, M) a& z& e0 O" k- s
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
1 K) p+ K6 g9 V, t8 [% P: `2 Z6、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb6 E! S/ ]9 ?7 t* G2 }
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
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