早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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6 J" C2 o5 b$ I1 Q b不得不說，現代人的腸胃太差了！
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" w! n" c* M$ N& S' H+ ^; M公仔箱論壇許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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; P# K7 ?0 y, i" ~9 j! y/ y9 _公仔箱論壇三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 : ~2 \$ x3 p+ B; H# J. D
* x+ M( o$ v/ D) T, b( S公仔箱論壇腸胃不適、脹氣悶痛原因
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 www2.tvboxnow.com% d2 e5 K5 I% M/ [1 @1 n
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ , O' h; N# i' _9 v
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。4 N' ~ ]) e9 o( l
b; }$ @/ m; E8 b: s$ j' G3 J: h公仔箱論壇常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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% o9 i3 E% q# X' ?: Z/ m公仔箱論壇但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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; r! E! y/ f$ r9 v. D/ w. t' X至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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' F) { X2 D: o/ _4 W# Utvb now,tvbnow,bttvb事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 tvb now,tvbnow,bttvb( f( d* S1 g& f9 T7 K
7 F+ P6 B7 }. W& @ vtvb now,tvbnow,bttvb「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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2 `6 a K# Z$ l) A# m9 stvb now,tvbnow,bttvb在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 公仔箱論壇( e( ^* p) F# b: R
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z1 S6 T* t; W1 K
; Y7 l! Z: a* [) ctvb now,tvbnow,bttvb改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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) ?3 Q4 H) y" s總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _; Z+ j! G: t
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
, g5 W* o& z8 S2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
8 ~, W4 V2 o- Z+ j+ |不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
5 M7 C5 H0 _+ D( w6 F- @/ P8 D8 C$ Y3 Fwww2.tvboxnow.com飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
- [( C- s5 p; ~6 H! e! {5 J! I& Y減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。; _: ]( F `6 F! W) E- \
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
3 O( V3 b7 m3 f$ \公仔箱論壇按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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