骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本公仔箱論壇" V# N. S3 o, A9 v8 ]% W
4 i5 X( H% P0 Atvb now,tvbnow,bttvb美女多半有骨鬆？門診觀察，國內年輕女性罹患骨鬆比例有大幅增多趨勢，主要與少曬太陽缺鈣有關。醫師也發現，多數民眾都是發生了骨鬆性骨折後，才驚覺自己有骨質疏鬆的問題，且超過7成骨鬆骨折患者未曾接受過骨鬆治療。
/ H* G# R2 o! t8 d1 J' Y9 P& R) l% P, A, R
8 { t0 k8 C K' ~) S4 @
- X' h2 @# {' a5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆是健康隱形殺手，彰化基督教醫院啟動聯合照護模式，期望降低病灶危害。（圖片提供／彰化基督教醫院）
* F, `7 F. z2 h W) j: n4 y/ V" v% ^5 w
彰化基督教醫院骨科部部主任謝承樸醫師指出，根據世界衛生組織（WHO）的定義，骨質疏鬆症是一種全身骨骼疾病，其特徵包括：骨量減少、骨組織顯微結構變差、骨骼脆弱、骨折危險性增高。而駝背是骨質疏鬆的前兆，大家千萬別輕忽。www2.tvboxnow.com: W# g9 Q) C5 ^
% p/ w: O0 O1 M* D$ a- T( ftvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆 易導致骨折
- b# S- V$ u* b1 P; V' o; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n4 V$ x. a0 B2 H- {: @: ]$ n
調查也發現，國內50歲以上的人群中，多達1/3的女性和1/5的男性會因為骨質疏鬆的問題而易導致骨折，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折，往往會喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有1/4的機率會在1年內死亡。tvb now,tvbnow,bttvb7 |7 o* U: h$ L& T
J o7 q. E6 Z
值得注意的是，女性35歲後，骨量會以每年1%至2%的速度減少，50歲更年期後更會以3%至5%的速度快速下降，主要與荷爾蒙的變化有關，一旦骨骼若無法維持正確的姿勢，會逐漸出現駝背、壓迫性骨折和姿勢不正的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k7 x8 U2 j |. ~' N% R! K
5 o; ]2 r7 l+ O公仔箱論壇
! d0 }& q! U6 Kwww2.tvboxnow.com* |* c% P3 e l9 T* t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u$ O: i2 c( n/ F) y3 A
年輕女性平日多曬太陽，適度補充鈣質及維生素D，是保骨本的不二法門。www2.tvboxnow.com' L/ c5 N& ]: |" y) A
6 R( Y$ ?7 ^( L8 X2 {少曬太陽 骨鬆年輕化
# Y" P; `" r0 Q: e) p0 gtvb now,tvbnow,bttvb
: C9 Z- s; }; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謝承樸醫師強調，雖然骨質疏鬆好發年長女性，但國人飲食不均衡、日曬不足，近5年來，女性骨鬆患者已出現年輕化趨勢，40、50歲患者約增1到2成。根據門診觀察，年輕女性因少曬太陽，儼然已成為骨鬆新的高危險族群。
8 m/ G7 z2 O. ~0 Rwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com7 K2 T# X; }: H7 L1 d
門診觀察，台灣中部陽光強烈，但年輕女性很怕曬太陽，一遇到太陽猛躲、猛戴帽子、猛遮雨傘。而曬太陽可促使維生素D的生成，強化鈣質吸收，建議曬太陽時間為早上09：30～10：30，下午16：00～17：00，也可利用自家的陽台成為捕捉陽光最佳場域。/ o* _& O3 V8 V9 T" k
www2.tvboxnow.com' i ?9 w+ ^: a7 a5 q' W2 s3 F/ D4 {3 {9 M
鈣質流失 保骨3錦囊
6 `, X. D9 `4 p, u6 M; C' Iwww2.tvboxnow.com1 F1 ^! }8 ]5 a9 u+ c, j
年輕女性要「保骨本」對抗骨鬆，平日除了應多曬太陽外，減少咖啡因及鹽的攝取量也很重要。有研究發現，咖啡因會將鈣質由骨頭中濾析，而鹽中的鈉攝取過量，也會釀成鈣質的流失。因此，建議從健康管理做起，謹記3錦囊有效預防。
$ q. Q# C! n8 k) v
5 ]7 a' Y! p# j; I3 O. E7 rtvb now,tvbnow,bttvb錦囊1.均衡飲食：
! X# P! C F! S# utvb now,tvbnow,bttvb
' W$ ]: m! |$ w* k, ?5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適度補充鈣質及維生素D，平時攝取足量的鈣質，富含鈣質的食物，包括：牛奶及乳製品、海鮮及海產類植物（如小魚、吻仔魚、海帶、海藻類）、豆類及綠葉蔬菜（如豆腐、豆干、黃豆、芥藍菜、莧菜等）。另外維生素D可以幫助鈣質吸收，維生素D含量較高的食物包括鮭魚、金槍魚、鯖魚等。
$ N& ~( U- n" J, l8 v. Rwww2.tvboxnow.com7 }. H$ c4 a% i% c* u: X6 K
錦囊2.適量運動：
9 ]4 W# D5 O: j, q, ?! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A M3 Q" D" h# | v7 K$ w
適度的運動可以增加骨質，更有助於體內鈣質的保留，建議進行緩和的運動例如慢跑、健走等，還可搭配增加肌力和平衡感的運動，如游泳及太極拳。適度曬太陽，還可以幫助體內維生素D的合成，維生素D是幫助鈣質吸收的重要營養素，缺乏維生素D鈣質便無法被吸收，吃再多的鈣質也無助益。; d7 e" }; M+ t D8 a
: k+ r# o. w0 S3 ptvb now,tvbnow,bttvb錦囊3.定期檢測：
' R0 i. _7 ?0 p# Y
1 l j; I% U/ u# G! U; X6 J: w骨質密度檢測可以評估治療反應及效果，做為藥物治療調整的依據，一般而言，接受骨質疏鬆症藥物治療持續1-2年後，才會再次進行骨質密度檢測來確認治療效果。 |
發表於 2018-10-14 11:51 AM
| 
