[健康資訊] 你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！

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你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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% K+ r% B2 b% q2 b5 ~- J) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。www2.tvboxnow.com( V' w! h3 S* s8 ?

& p8 O) q+ O0 k* \" B這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。/ }( f) O+ z' S2 V, I
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x$ B# d7 s  k" M9 i1 p  h
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。公仔箱論壇0 V! |- q$ Y3 X/ i. p' K; k

, N! y8 y7 W4 o% f) n6 ^  U* D做瑜珈的好處
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2 C6 A$ ^* @( a5 c: {◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。公仔箱論壇8 y: o' T2 G9 \) p# @  Z
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。. B# {3 ^# f. E3 b
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。tvb now,tvbnow,bttvb! f4 \5 I9 A# n) t7 z& V3 y6 w

' K6 a- a3 O3 n4 B: m7 {* }; ]公仔箱論壇◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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練皮拉提斯的好處
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: F# r9 A- w8 m7 P  \4 `2 ^; U* Awww2.tvboxnow.com◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
0 Q- q3 h+ V, ]! m9 p+ a. d. i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& K* h% a! ~2 N3 r% h! t  S6 w; |. ^
有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A1 b5 l' q+ f; k& \; ?
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。3 _. V7 w0 f) |! h+ l; h, B8 t
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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  |0 w6 O9 {/ ]) K  U4 F% M1 b3 s公仔箱論壇【你適合Yoga或Pilates？】公仔箱論壇, F& {7 D. O# [. ~( E) c& ^
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yogawww2.tvboxnow.com7 o3 A7 l" q0 x: F) E+ N

6 {4 A* W1 h2 A3 ktvb now,tvbnow,bttvb若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。* p- O9 z+ |  o: \1 M8 \

: G8 n4 _1 r# u- a2 w" |6 cwww2.tvboxnow.com除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c& j9 d( u$ M) z
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O% ~5 Q- d/ M

: ]( n- Z  ?: E9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜愛瑜珈的超模
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:www2.tvboxnow.com0 E. E, F- g  F* P

9 d$ f1 I  l/ l0 j1 Ftvb now,tvbnow,bttvb琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:1 v7 i( U9 \% A. b

4 F, K+ m0 D6 ?% r% m( k  uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a+ J4 X$ X, K0 K

. y7 B$ y) q& }  C" b6 `9 h& B莉莉唐納森Lily Donaldson:
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1 V- |/ S% ?3 {; S; k, }6 m8 d米蘭達可兒Miranda Kerrtvb now,tvbnow,bttvb2 V/ h/ A( }# d" R3 h! E$ I7 v

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, o4 t5 R- _" N5 G# c符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates. r( I8 ~! j3 l, {4 g0 i' `. \
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。www2.tvboxnow.com! i) t9 G6 R- I# o% d
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喜愛皮拉提斯的超模7 g9 ^5 m; }) K2 I$ @

- }- I3 q9 a2 R公仔箱論壇貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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莉莉唐納森Lily Donaldson
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# `# F* I% J' o# \' Z8 Twww2.tvboxnow.com坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel; W% Z4 C0 o  e1 [2 P' m/ q
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同場加映——與「性」之間的微妙關係
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! e3 @' y0 z* Q7 @6 j這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」tvb now,tvbnow,bttvb* u. K8 N. K8 d$ K  k- |4 K/ t& F

+ f, i) D- s# K# F# {& ]& y$ X5 s3 O& s公仔箱論壇參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」