究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。* C3 o2 C; o% ]" X3 y
$ s; l3 x- `* D6 Y% uwww2.tvboxnow.com兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。公仔箱論壇& E3 |% C. o$ Q# I, v
& P0 x* P* e1 V 研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。
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這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。
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【睡眠與死亡率】公仔箱論壇# B& ~$ V- n: w% H
研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。( m8 B( z: x' t8 ]& U
/ l! H3 ~" S8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。4 ~0 Y8 I' T1 k! |" V! X
$ Y0 q4 ]) w0 L/ V7 Z( u2 [公仔箱論壇 該研究中，以下類型的死亡率較高： W2 @& h6 O# Z$ F& O
* 夜間睡眠一直都是少於5小時者www2.tvboxnow.com' C: v. Y8 \& L9 D
* 夜間睡眠一直都是多於9小時者
^& b, X1 A- u& |公仔箱論壇* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u# @0 r3 { Q
* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。
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包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。www2.tvboxnow.com5 V# ?$ S) |) _. ?4 M5 H# m) Z
]. _5 s& _( m. I9 I4 \www2.tvboxnow.com 研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。
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研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。
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【糖尿病與睡眠】tvb now,tvbnow,bttvb' ^4 L3 ^, c" v5 A0 W9 N
第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。
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研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。www2.tvboxnow.com) Z- d) w% J5 t5 l. _/ n" D, d B
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相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。公仔箱論壇- t# O$ n7 K9 \" ]$ ], e& F A
3 _$ Z9 z' N7 I+ {& ]1 Jtvb now,tvbnow,bttvb 研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。
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研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。
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兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。
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出處: WebMD Health News
5 C4 J% n8 u6 A U作者: Miranda Hitti
; l" y2 Z2 n- M審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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