早安健康／張承宇報導公仔箱論壇8 `& l4 t1 S1 X# U4 M1 k- q
p$ _0 w0 u% y% _; otvb now,tvbnow,bttvb全台熱壞了！據衛福部統計，7月因熱傷害就醫人次共412人，尤其7月29日起連日高溫炎熱，連續3天共70人次受熱傷害，暑氣逼人，也讓中央氣象局針對8縣市罕見發布高溫預警！ 公仔箱論壇; c4 k( n: m* J3 y C
" h. x0 l, j! D2 _% E公仔箱論壇熱傷害定義包括中暑、熱暈厥、熱痙攣、中熱衰竭、暫時性熱疲勞、熱水腫等。其中，中暑在生活經驗中最頻繁發生。當體溫體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛噁心，應迅速離開高溫環境，設法降低體溫，並盡快就醫。 公仔箱論壇2 _6 V% m+ y2 q2 i
! w1 L2 Q+ L$ o2 e+ R- n' p; Stvb now,tvbnow,bttvb一般人認為樹蔭下可以乘涼防中暑，不過，長庚毒物實驗室團隊先前在已故醫師林杰樑臉書上提醒，天氣熱別在樹下乘涼，因為樹木在35℃以上高溫，釋出的芬多精是平常的10倍，而現在空污嚴重，一旦空氣中有一氧化氮和二氧化氮等空氣污染物，芬多精和樹木釋出的揮發有機物異戊二烯結合形成臭氧，將嚴重影響健康。
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4 d( N, ^: p4 i究竟該如何預防中暑？日本信州大學醫學系教授能勢博在日本電視台節目「ソレダメ！ 」（暫譯：那樣做NG！）中，指導如何從根本打造抗暑體質，增加耐熱力、預防中暑！
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6 R- p$ ?9 l9 b0 }3 Bwww2.tvboxnow.com天熱如何抗暑、預防中暑 www2.tvboxnow.com) S+ n, U" z3 \
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待在有遮蔽物的蔭涼處，避免陽光直射。
9 c% a$ _1 C& F2 ~喝運動飲料，或是補充水分同時攝取鹽分。www2.tvboxnow.com7 h2 _5 I& H" {. p) W0 G1 Z! }, A
用濕毛巾幫助下顎、脖子、腋下等處散熱。
( R3 ]& E" g- R& K4 P公仔箱論壇間歇健走提高肌肉量，增加體內含水量，預防脫水。
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間歇健走打造抗暑體質，從根本預防中暑
! P# U$ ]0 K+ K* G% l7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 F( h9 A$ w) \& m9 c3 ?# htvb now,tvbnow,bttvb能勢博教授特別推薦，透過間歇健走，提高肌肉量，可以讓體內含水量大大增加，使我們變得不容易脫水、中暑，從身體增加對熱的耐受力。再搭配喝牛奶攝取蛋白質，同時補充糖分、蛋白質以及水分。 www2.tvboxnow.com0 Y( G6 I" s% ]1 A( x
: z+ o3 L+ s% C. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本健康管理師南惠子也表示，喝牛奶可以增加血液中的白蛋白，形成滲透壓，讓體內水分進入血管、血液量增加，更不容易脫水及中暑。而優格、冰淇淋等乳製品也有相似效果，但是熱量、糖分都高，當心容易造成肥胖。
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做法
, y( a# g0 F1 E! y2 S- i2 {9 Q" stvb now,tvbnow,bttvb用自己最快的速度快走3分鐘，再慢走3分鐘，再快走3分鐘。依此類推，快慢走步交替進行，總共走30分鐘。走完後30分鐘內喝200ml牛奶。 公仔箱論壇9 ^1 l$ E' t2 f* c3 S: z
9 p8 N) t4 P8 |; `8 `$ w" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一天走30分鐘，一周做4天，並應選擇傍晚、晚上、清晨等溫度較低的時間訓練，千萬不要在太陽很大的時候做。 |
發表於 2018-10-14 10:51 AM
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