早安健康／鹽屋紹子www2.tvboxnow.com* i0 N* p. P' g" Q5 y
, D1 I/ }7 ?+ a' a
婦科的煩惱 Woman’s Care
. W3 K' a* o$ d( h公仔箱論壇公仔箱論壇 A9 v- I- ^1 d+ q$ M+ I
卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H5 c; V$ z: z2 v: c, @8 i
www2.tvboxnow.com$ a1 [5 e" a. c+ f# @
 www2.tvboxnow.com7 m2 V4 U4 h5 w' B8 G9 N6 J$ @1 |
6 F2 i+ ]/ }* @( ?公仔箱論壇理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
- K( m6 x. r0 [! D公仔箱論壇公仔箱論壇+ ]: H2 @. p; S3 I& |
在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
$ h& [0 T1 b( Xwww2.tvboxnow.com) R2 y4 x: x' C4 w, n: Y
Woman’s Care 經痛
8 J* ~. N, @9 x# @8 v公仔箱論壇( ^$ Q. S, s9 |
每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
; _ V" J! M8 X( b8 u1 @www2.tvboxnow.com' Q2 w2 V: V- {, M, j! q5 I
利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
& M. w, d) Z4 L* P3 f' J0 R+ h& _公仔箱論壇RECIPE.1 沐浴‧全身浴
" j/ m2 \% C& P; |公仔箱論壇
8 v9 I( c: n( e7 z' I7 d天然鹽 2大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b7 E, p' ~: q' V1 ^7 v
羅馬洋甘菊 1滴
0 z/ e5 x& h S$ L' s9 I! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薰衣草 3滴 公仔箱論壇- s7 `0 Q5 x2 g6 {6 W9 X, q9 z# A
迷迭香 2滴
8 [( G4 ^) M' v! x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @6 F* R- R n' D' }
調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
5 o( I# u. l) z# Z, |. Uwww2.tvboxnow.com
1 i/ o3 K( y" M+ o, T5 M! y/ U利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 2 w. j# \- z% ^! r+ N
RECIPE.2 熱敷
, D1 V7 @, W+ Ewww2.tvboxnow.com6 T1 w$ b# Q$ ?1 L7 X4 Y
羅馬洋甘菊 1滴 tvb now,tvbnow,bttvb& n/ [% t3 u9 Z6 l, y
薰衣草 2滴
: }! X! g5 n: g8 w8 B) w+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 \; ^9 O/ b, n9 _' U0 q0 E利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
) d6 T) s' ]" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }7 @+ h8 ~# b P
利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
& |7 t( i, T) _. l5 {& }公仔箱論壇RECIPE.3 按摩（身體）
5 `0 c5 U3 R2 U" ctvb now,tvbnow,bttvb4 X0 N4 f; O% |6 b7 O) G7 @1 {
植物油 15ml
2 w& d0 m' M- C1 j- Y羅馬洋甘菊 1滴
8 I6 {$ O* @& H快樂鼠尾草 2滴
" n* j+ V. A. F- S公仔箱論壇薰衣草 3滴 tvb now,tvbnow,bttvb# K0 E; I" r0 C+ _# P' f- F
公仔箱論壇/ B" e: |! M+ h- N- I6 q- V4 f
不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
! f, E3 b4 P, X7 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D8 K- ^' K0 B
調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
8 R& R b) ~% |5 p M. utvb now,tvbnow,bttvbRECIPE.4 按摩（身體） www2.tvboxnow.com0 z% Y3 `# J$ ]7 R1 `+ t
$ h; ^9 {& R0 V0 \1 {5 s& O) ?公仔箱論壇植物油 15ml
0 c( ^& W! U' h* ztvb now,tvbnow,bttvb依蘭 1滴 公仔箱論壇3 M! M: C1 R8 |* o$ v1 H. ~) m
甜橙 3滴
+ s, z6 w+ J% ~5 o3 B公仔箱論壇奧圖玫瑰 2滴
$ Z ~2 T$ i6 j* r4 H& V, e1 ]" g公仔箱論壇
! e8 h8 `3 }. z) R+ `9 n依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 tvb now,tvbnow,bttvb: K+ e! Y0 b$ f. [
tvb now,tvbnow,bttvb9 P; f! B; r$ B* G2 s6 S
推薦精油
" \' @4 h3 u8 R u8 j2 W3 [1 l: B4 Ltvb now,tvbnow,bttvb依蘭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S. T7 n" U2 n! C
德國洋甘菊 $ N3 L9 s% q* O' Z1 I/ N
羅馬洋甘菊
: M4 R4 S3 k4 M- a" B' t快樂鼠尾草 ! Y" W, c A: `7 U8 }8 i% @: g
薰衣草 + Z( y5 ^7 C7 q+ G
玫瑰原精
" E+ U- C! s. ~& cwww2.tvboxnow.com奧圖玫瑰 公仔箱論壇. `: f+ X6 @! W; Y+ d
( g0 ^1 t5 d* S) d
改善經痛的建議按摩法
8 I( W+ P U5 b8 l$ W+ f; vtvb now,tvbnow,bttvb月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
' x% }7 f/ u6 J" X3 u每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
3 Y e' q7 b) H3 `3 a8 ^公仔箱論壇6 z% [8 y9 F; ?6 y) G
1 輕撫下腹部 公仔箱論壇9 Q7 W' e$ w+ w1 T' G% }
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
; G" j' }0 G8 T3 G5 N N: U$ rwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 R' c# ^. F% m- O
# P( T0 G2 e9 \" r: m1 b公仔箱論壇公仔箱論壇$ Y" u9 o9 b+ r K
2 按壓「關元」穴
0 L( y* N1 R0 d, o: y) n) A. P從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
$ W, S8 m* r' h3 s {8 Q; `
- v' U1 m+ b( O9 M; y' \" F/ ]公仔箱論壇
# b. i7 i9 F; a" A3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U' W) _7 b0 G2 x, ^! s% J& M
3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
% e0 B5 x( i c. x2 F0 H用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a1 T7 |( z5 b# c4 l+ M# u
4 |9 F/ G0 P) R1 b' @% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " M% }% I! ` B& v: d
www2.tvboxnow.com4 f- o! n) F) p2 A
4 按壓「腎俞」穴 v1 k/ `- _ ^, e8 B' z9 e
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
| 
