你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！公仔箱論壇2 n3 _% u" M4 Z9 Q0 Q
1 @5 P$ j7 s8 b4 E- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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5 V# Q4 h- T' D: w& C3 x7 e' [5 A: c這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。www2.tvboxnow.com2 ?: D7 B9 y4 j" v @* m
b0 B! p% V4 ^* F- z: R4 `www2.tvboxnow.com每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。www2.tvboxnow.com {( q1 K* _) D% Y: n" ?
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。% v6 F% ]- ]8 F4 s5 A9 A2 W! b1 e
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做瑜珈的好處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ` X- w8 ], r" V( F' w- s
, Q' \: Q1 O8 P9 ?: u, V7 {% y" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。www2.tvboxnow.com9 ^( g% O* ^5 H! p# J
* m- M/ G) l7 j; w/ k公仔箱論壇◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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, ]& ?( a# z, j, lwww2.tvboxnow.com◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。1 R9 B) S4 t0 t' {6 U4 `
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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* z3 a3 L5 [ A2 J5 K; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t8 K& t [, A( Y' L# ^
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練皮拉提斯的好處
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l' a8 H' A9 d" U5 Z/ D }2 ^ ~
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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% B- b/ K& ^# L. p$ W$ kwww2.tvboxnow.com提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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; l) x2 T6 e% _ g& A" i$ K8 }其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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【你適合Yoga或Pilates？】( G" g, { ?- U2 V
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yogawww2.tvboxnow.com( B; W$ R6 ~& n! l5 S
4 y) @: p* |9 ]/ e若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」www2.tvboxnow.com$ b+ }. z: b- J+ B' V# z* A8 W( m
' F6 M( r b' i) Z5 c. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜愛瑜珈的超模
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' l; D4 s* y* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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# j6 z. a, x) u- j3 x( G% Atvb now,tvbnow,bttvb艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:tvb now,tvbnow,bttvb! G7 n6 i+ a& y4 a7 i/ o
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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( z6 @0 ^0 V8 q' l! a$ p莉莉唐納森Lily Donaldson:5 x) ?; \, N9 p$ b/ R
1 d8 N# N- y& F3 K: zwww2.tvboxnow.com米蘭達可兒Miranda Kerr
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: O" o ~7 @2 s, p5 _8 k2 \. p5 ?公仔箱論壇符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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3 k9 g8 K1 Z9 z公仔箱論壇你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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" \" i8 P+ z7 K( A2 V公仔箱論壇你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
3 S0 d3 K/ K4 A: t5 n+ |/ K0 i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E, R0 U7 g8 w" v$ k' w$ L
喜愛皮拉提斯的超模0 N9 C6 E; A3 F' z, j( o% U
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo) @/ J! r/ d) H" W) U- L
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莉莉唐納森Lily Donaldson
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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同場加映——與「性」之間的微妙關係
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. x9 n+ f9 {5 @, ^www2.tvboxnow.com這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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! q$ ], Z5 m6 `2 ^1 ^3 y: Xtvb now,tvbnow,bttvb參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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