[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方

【頭皮屑】7 P$ {0 R4 z0 I! C$ r0 P( g
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用7 `+ m4 S- |. S: `) e4 J
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇  ^/ `) L; {* S4 j& G8 _
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb- r7 }* o5 k2 `* B/ k9 w( [9 K
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇: R, x0 l! e/ \  y7 Z
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb, D0 b# Y/ B! ^9 |$ h: k
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb+ H* \) y6 ?" t) I, r# m/ r1 L+ \
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e8 P  W1 w& s/ M8 X  f

【頭髮乾澀】  z9 M( I9 w0 J% |6 z" l- M
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉www2.tvboxnow.com# Q$ T( a1 d, f$ \2 E
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇9 u) u4 r! w  M. V, P! _0 f* Y( c
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬公仔箱論壇3 R% X$ R2 p: S
7.游泳應戴泳帽www2.tvboxnow.com, [; ]1 n) M: Y1 X
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發- j  s% N1 \( L  r/ Q1 ^
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]  s# T7 Z6 J6 j& A& P7 N

【粉刺】9 ~% o0 E6 w0 h( v
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇; o2 S$ E+ P! l2 e" ^
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，www2.tvboxnow.com# D* F0 w9 k5 [7 W5 a
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝9 w% {- I( ^5 _( j! ?8 h2 X4 C' O
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q  m: J( `4 ~5 M) b) d- z: F/ I0 M
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb0 q6 c/ T! x" l0 s7 V
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，tvb now,tvbnow,bttvb1 ]0 {1 X# ^" E" ~5 _; u
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺' w) i9 f. o% z, C2 M" f
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W  {# W. J# N+ J0 J
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇' m7 K8 f4 g" \$ C% K8 B
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb, o% V" h" a# B: p" x9 D
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】3 O: E4 a4 T0 h- Q$ n3 M) C
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J" s4 ]5 O& X! c) `: |# n5 e6 R
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，公仔箱論壇1 u$ \( }# y$ d  g; L5 b8 N

則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S% D- a4 c0 C
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染* i: K5 n2 u* c; @9 @2 g

【嘴唇乾裂】公仔箱論壇4 w8 }8 [3 D! q' ?1 ^* ?
1.使用護唇膏
2.擦口紅4 C# t( Z- F& i* o
3.攝取維他命Ｂ群* c3 a0 x% Y" i. s5 F; Y3 v
4.補充水分
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X! a6 ?8 w: C
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法www2.tvboxnow.com" ], E8 {7 h8 D* j/ {. n" h6 n
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H; c! U0 W: r$ |7 J3 h7 A
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。公仔箱論壇. }( I0 ]; i* [* o, |1 ~+ h+ F
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。tvb now,tvbnow,bttvb) Q4 `2 T/ e% V& j) V. U, L
7.戒煙。www2.tvboxnow.com6 w: Z; ^' x4 v7 h- n. M
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、+ V! T7 M# g  A6 j* b1 L
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。. e) K4 m5 w8 k, P0 V9 J
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【尿失禁】公仔箱論壇7 V) h/ s) s* m* r8 j
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因www2.tvboxnow.com8 c6 D4 `+ `3 b6 W
2.克制水份攝取，尤其是睡前www2.tvboxnow.com  X, `9 _) M) X' M
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb; x2 ^9 x, q1 ?, B4 @
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v* k5 m1 |; `# y$ A7 Q1 F
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題www2.tvboxnow.com* o3 Y! g+ {$ T' H# j2 E6 ]
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿3 i! b; H" ]$ e$ q' y
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏3 r* @9 |' ^+ i6 A4 A6 V/ f0 c$ `
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解www2.tvboxnow.com- F. q0 Q' D0 s/ [" t& j
15.使用成人紙尿褲
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【唇皰疹】
1.保持患部乾爽" c7 ?. e/ P. ?" f; f( g- ^; X
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室: g" W8 `# r( p: S
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留www2.tvboxnow.com+ B* w5 I. D2 ^
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇8 N9 k2 m  |: h0 Q0 }; j
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇1 q) r* n. U( p' x
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s( K! t& m5 w& K
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害" e: d/ ?+ n* u
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、

花生、明膠、腰果、啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb3 f( X% N, @% V& n6 t* H/ M
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀tvb now,tvbnow,bttvb( K2 z) M. @: ^9 _% Z& r! O
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb& ]# J' ^4 s8 C& C0 W. Z# a; w- {
15.運動可強化免疫系統www2.tvboxnow.com( K- o( c( q8 p2 y
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的+ y: T- r7 U) n
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【黑眼圈】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C% p+ Q7 E0 d* a7 F
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h0 M4 n, X, t1 s
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X3 ]" J8 s+ G, K: A- r
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
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不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]; O3 [% a+ z1 h
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾% p) z! H5 I1 j
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S1 v3 g' D6 p! @) B6 [- _, N4 ]
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成tvb now,tvbnow,bttvb; u. s" `. X, S9 \3 R- F) h
永久性失聰公仔箱論壇# s( u" o7 n  S. {' W3 G
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果% W! @# O/ C- g) J
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事6 j5 a! E/ C0 H/ D1 [% Q- z
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題8 y  ?$ \8 S4 J2 m# [4 S
6.服用止痛藥，以減輕痛苦tvb now,tvbnow,bttvb! b& U* L7 R. r5 b
7.多喝白開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G3 m+ }  f) N& `
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，www2.tvboxnow.com4 R/ `) u' x3 ?* |+ c

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌www2.tvboxnow.com7 O( q1 w7 @6 j+ @( X
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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【打鼾】7 |5 m6 S: p5 K4 C" U+ b
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重5 E( M* _" B2 K& \9 |
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題/ L0 d: B1 \1 P- M
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身公仔箱論壇  X3 Z+ ^6 V- n
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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