敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
; J; S) H% n% z+ v- X公仔箱論壇$ l! r; Q+ ^0 s. H4 ?
除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。
2 g+ N9 c9 ?( y0 p6 |( t, v2 \
2 w9 u% b$ {7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( h- x2 s0 s7 t; k" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z& C' b9 r( Q/ }/ r) f
( w5 U0 P, X4 f# i4 I公仔箱論壇一—敲打環跳穴
4 r$ E6 l% N$ q# r) N1 w: {+ E- twww2.tvboxnow.com
- @+ [3 i! |" ^& F' l1 ktvb now,tvbnow,bttvb動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e G! `" \' _ X B+ |
/ K( k3 k; Z4 Z! m0 y: }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R# F; f% ~9 O/ v& b1 L# F
公仔箱論壇4 T5 r2 e5 R' a
\; N" q- Y* l
二—輕拍委中穴
# j5 q3 w/ @" {( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L! I) r4 `6 c% J) m, D
動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
4 }4 \) P) n3 Q( D1 ?3 P公仔箱論壇& F3 Q; }) G" }* X( {( T
/ f' ~+ V7 F8 r' v9 f6 c' h( J
1 d/ R- Q; \8 d9 [; I+ i6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 s& d$ z) C; ?- P8 |8 Z7 Dtvb now,tvbnow,bttvb三—按摩大腿經絡tvb now,tvbnow,bttvb' {7 ^' F! f) n2 T7 V% k; V
- D' J( C; k. x" w, c! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。) K# W& i6 S# e' @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U) y- D8 s! N, S! J" O4 {
tvb now,tvbnow,bttvb W& ?$ o1 s7 V1 d9 H& P8 ?& H! S: _
# g+ k! h1 D, S7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ^) G6 {$ x8 x9 B" p四—按摩小腿肌肉、血海穴* }; D- T" A" |2 h9 K% E
% _5 [( D2 z/ W7 m d. n) O" f( z8 t公仔箱論壇動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
6 p3 w8 I3 a6 W% y, z# h& r7 j" ?) d& f% T1 b+ p
' ^4 e2 G- c& P5 r" e6 K& h公仔箱論壇
0 T& M. W4 V2 p) utvb now,tvbnow,bttvb( m) O; p: ~4 R9 K( h! k' u" `' \
常保年輕活力的美麗媽媽！ c5 O( p8 T$ V4 _ u
+ t# `$ I/ ]% @. b3 }我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
1 f) \ L/ b) d! Dwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com: a$ b8 X7 @* h& f: Y- W
4 j" `) v2 m8 ]$ K, `6 \2 {1 q1 r+ E( }) R% U/ C3 j' e$ f# H
2 m' ?1 p: \$ Z& Y2 h/ u6 [- X很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。+ w9 L) P. c" X8 l9 ~3 @" O9 }
) v! c6 }" j3 |+ `, S. m r9 X7 R本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
| 
