早安健康／鹽屋紹子$ H. A9 z1 [ a/ z, r5 R- B r5 x
' }% z& X( G% p5 x
婦科的煩惱 Woman’s Care
. f/ J) ?9 J }# \% D公仔箱論壇公仔箱論壇7 T a7 k5 `& S! ?$ t0 j
卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
5 b" f+ [8 E, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s/ z5 q& T9 X* g& d
 : U u* r7 M" N, r$ t7 E y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j" }" ^0 a; t/ N+ X3 y
理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
6 ~( d: ~# s& D9 T公仔箱論壇
# ?: Q m6 B/ m0 O* k! M6 vtvb now,tvbnow,bttvb在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 公仔箱論壇/ q' E6 E0 Q8 x3 R
) u8 A1 r: _8 `7 T) W5 l, |9 l
Woman’s Care 經痛
& M& y$ q2 O+ _9 n- G$ T6 R4 ]公仔箱論壇
; W) O. ~( y0 S$ q公仔箱論壇每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
) o U- {. h% S3 v9 X! C5 Fwww2.tvboxnow.com
9 U+ B$ E! a a公仔箱論壇利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
# c# u$ t& f8 a# g公仔箱論壇RECIPE.1 沐浴‧全身浴 公仔箱論壇% g+ M' |3 @3 q) i; \9 F
8 k4 ?4 }# x- [/ L) J( E9 t天然鹽 2大匙
! u0 K1 z. P* g1 _" g羅馬洋甘菊 1滴
7 X! @. H& T( [! t# G% L8 y7 W( R薰衣草 3滴
# `( d* s$ v, Swww2.tvboxnow.com迷迭香 2滴
6 s4 f) T: |0 r. `2 k: _1 nwww2.tvboxnow.com
0 ~7 i! ^: E, A' Itvb now,tvbnow,bttvb調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
+ G: {4 d" K) a6 D7 x; J& z8 y Q
利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
1 S5 n/ P9 Y/ @2 Y) J- s( f2 Wtvb now,tvbnow,bttvbRECIPE.2 熱敷
8 f' w2 |- G* Q- \www2.tvboxnow.com
0 m- S# }/ y: y- C公仔箱論壇羅馬洋甘菊 1滴 " f1 T; r# K n+ d
薰衣草 2滴 tvb now,tvbnow,bttvb8 E. m5 K6 U; R3 F% d/ O
公仔箱論壇9 c/ ?4 O- S# h5 D l% ?0 @
利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 t. J/ v4 d( [) F2 U0 N7 a: m( g
tvb now,tvbnow,bttvb8 C+ T. ^8 w) h
利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
9 o' |, j, ~4 m2 y- Ptvb now,tvbnow,bttvbRECIPE.3 按摩（身體） tvb now,tvbnow,bttvb( ?# K: n3 @' _ L4 Y
公仔箱論壇8 h; N# J& H1 D) e
植物油 15ml
, b( q$ @0 f% k% }! a5 `公仔箱論壇羅馬洋甘菊 1滴
* q/ v) C! ?/ h4 B5 R# d5 ^快樂鼠尾草 2滴
% x3 m/ |& \) e& {) m) Uwww2.tvboxnow.com薰衣草 3滴
7 ^2 U+ _2 U- y8 mwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇; q0 ~8 C1 M; J1 a8 L
不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
: z$ z# i! A0 _# m! Q5 Hwww2.tvboxnow.com
" G% l0 ?* O+ x9 X6 v8 z: C o5 T8 N: j調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 公仔箱論壇# J& I# `7 A' X+ a
RECIPE.4 按摩（身體） ' ]' `$ T( q0 E' L* Z9 H9 O5 K
% N* C* A6 q6 k/ p, I+ `. c/ w- X/ K植物油 15ml $ h9 Z& J) g2 B7 e; j) c
依蘭 1滴
. g3 k) Z# ^/ V7 b$ Y- a公仔箱論壇甜橙 3滴 7 X* L0 k1 O) Q( j. G
奧圖玫瑰 2滴 tvb now,tvbnow,bttvb W8 A4 v7 I+ I: C% s. q' i& m
* p/ T( V3 K, @依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 www2.tvboxnow.com! o* U8 x" U0 a. y3 d6 ]% _' q K
& a" K& m0 q" K& g% R公仔箱論壇推薦精油
* T7 \, B3 `( a8 Q依蘭
; T- c7 h9 _; g! M2 k+ v6 x! ~ Q; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。德國洋甘菊 9 U! M* D% T6 ?3 S
羅馬洋甘菊
: p# v# M8 L5 U6 _6 G) c' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快樂鼠尾草 8 ]8 W8 t" N" t! e4 J
薰衣草
: P# T5 N+ }/ n% G2 ?% ~- ~tvb now,tvbnow,bttvb玫瑰原精
- h$ {9 d$ h' R5 y- l o9 k% _9 k公仔箱論壇奧圖玫瑰 www2.tvboxnow.com; Z+ J' k* {2 u" E g9 ^" ~1 d
7 @' Y/ y# e. Q- x) }* ?. Y
改善經痛的建議按摩法 公仔箱論壇0 S0 M* V% [8 D/ y4 R
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 tvb now,tvbnow,bttvb4 X5 G0 `4 s, V- m( g: y! \4 Z$ ~
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 www2.tvboxnow.com& y( C4 U1 Z f9 Z: O+ q! S
9 W$ D$ [1 E/ w: W; j: Stvb now,tvbnow,bttvb1 輕撫下腹部
- i4 \; Q2 @+ }% \! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 公仔箱論壇0 }0 b. `. d$ c, x) O9 g
公仔箱論壇 h* L' _* |5 Q. f F" _
 " H. M$ h; l4 C- W; F
! K7 i! D2 {$ x# Z$ T0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 按壓「關元」穴 1 F' ~2 _1 \! B3 P- W
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
+ t6 ^9 V1 W! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com# @. J- s3 `% N/ L9 g" d" D
4 y: \5 b$ B, c6 h: Ctvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com& _3 g/ ]: m. j. J
3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
- k" c# S- g. h3 x0 u用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
* k2 `5 \2 k5 D5 t( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k- [4 g3 J9 |
! }( F% l! l S' w7 B1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: v( E8 u2 d2 Zwww2.tvboxnow.com4 按壓「腎俞」穴
% ^: ^4 {- `5 `+ ttvb now,tvbnow,bttvb從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
| 
