早安健康／亞洲瑜伽
* {& a) T% l6 z" T6 X! ?8 d' t公仔箱論壇
+ h. m9 C8 \4 _' r& d) m練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。 7 s3 S/ q3 K' |3 N6 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F; j5 _3 p8 N5 v/ e- t7 a3 U
＊尊重自己的身體
( U0 g) P R: p2 f* Kwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇! p# B8 C9 I9 E9 z" U4 X! L
做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。 ) p. `/ _( E( z
5 S5 j* B; z2 b2 \7 ^8 f$ v沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。
) y$ m3 K+ C( H% l0 i+ x你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。 9 N% j5 E, `3 n+ d' D! [$ t5 ?
* J/ Z' d3 M- \3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。
+ r4 ? K V( b, z6 v6 D. Ztvb now,tvbnow,bttvb+ P7 Y) Q) b5 {& i$ M2 l
＊不要空腹做瑜伽 ( F; @! x: X/ |- _" K
' Z$ S8 k, O6 s! ]0 S! `
最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 : c: G2 I% b3 l
9 ]: U9 f1 v; A" C
＊接受全部的自己
- v* g! [& U( o2 C公仔箱論壇
) D3 O3 O' R, N8 Y6 r+ r4 Itvb now,tvbnow,bttvb正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。
7 n5 h( n m+ j. |$ E6 q/ S$ H$ J& ?. j* G; g% M! w
＊不必追求極致 www2.tvboxnow.com* J+ u" w0 S. n4 g9 K
& ~* ^9 M3 z' ]( w9 s你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l, F8 Y$ H4 ?$ O: L
公仔箱論壇) w; X0 Y0 S( c- x* E8 S
＊瑜伽練習其他注意事項 ' |/ B! _7 T1 Q% F$ H9 l
1 k* [7 Q+ C2 s5 u0 w# A( ttvb now,tvbnow,bttvb在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。www2.tvboxnow.com( Y) ]4 K) L! q9 {% e& @9 [
做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。www2.tvboxnow.com2 E' R1 X: x% m h
不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。
( b/ Y; _8 h$ ]練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。
) K/ a6 l; Q' f- w- f4 V! ~空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
3 u% V j5 f' X$ }4 gtvb now,tvbnow,bttvb暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
| 
發表於 2018-10-5 11:16 AM
|