頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善
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; G1 p: V$ _/ f# \( a8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。
+ o0 Y2 V1 A2 g8 }www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J* i( U5 ^; t( c
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容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意6 k2 t- q6 g5 i6 H8 T
; A- h5 b$ G$ a5 k+ [% Kwww2.tvboxnow.com為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：
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" n1 w0 a' `0 }+ b7 l8 iwww2.tvboxnow.com①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T4 U; T* A6 ]
( V4 Y: F- h# x; M7 [②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。
3 p; x) S9 m8 G: p" `; k1 ^# o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g9 K2 w* H/ H* c
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/ Z# g% S3 l5 O- X: y8 htvb now,tvbnow,bttvb明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？
* Y ]% S8 }2 u2 R9 [$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u( v( ?# P, P# K3 ]( ^
③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。9 R' O- K( Z5 Z5 p
4 I5 N1 N* b8 m; t4 P6 B1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。
0 U6 w; P! x' L# J+ a& D$ i/ D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N; S2 Z) O4 ~8 _
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' x& W$ l& W Z; \4 [! K0 ^; o0 _經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。
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想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了
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康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：公仔箱論壇& ?0 \" A/ ]9 d2 f3 |5 D& d6 q2 L
- k6 j2 _/ d }$ l- E" Q Z◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。
n- f7 p; c, h: B+ f6 Q- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ G' V2 e1 `: a$ z+ I公仔箱論壇◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k5 H, }4 L2 W
0 Q2 a- m) `& P1 x# f0 @" P! ]www2.tvboxnow.com◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。tvb now,tvbnow,bttvb! g8 y* }% D M: W6 x) r; r7 X
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◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。
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; q9 V% q, ~7 d& \$ B# K◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。$ e! J/ N$ `1 s/ n# o+ i- w; b
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喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶公仔箱論壇: c. A3 N& {% y& N- }# `
* x: ~- w& s4 e/ ?6 w0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。
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★山楂薄荷茶
( N& j# m# S* }2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ]5 p9 g* k/ M& k/ a. K$ D適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。tvb now,tvbnow,bttvb# E3 Y5 |$ |! t0 J1 C8 f: M/ }+ I# O
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作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。* l+ Y, U+ |4 G4 Q" k
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作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。
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2 G. q" O+ i2 b" nwww2.tvboxnow.com「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
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5 q' }, m* f: e3 P1 etvb now,tvbnow,bttvb★陳皮薑茶
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適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。www2.tvboxnow.com$ K, p0 I2 Q! u: ]- n: w/ Y! {
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作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。
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+ h* ? J8 b7 o7 }2 W5 M' ? z公仔箱論壇作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
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! n- E0 n4 q ]) Y, H( @9 atvb now,tvbnow,bttvb突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解
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, j/ z7 ]& O7 V5 ?. g; ~. u倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。
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N7 e) |- m5 Z- W1 S) n★足三里
4 K* _0 D; J9 X- d- A9 A公仔箱論壇www2.tvboxnow.com" ~7 d9 e. \5 C7 P- ]7 I( m; _
取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。, K. Y" h6 q; ^
8 V# A: O/ u) N( }* x6 Mwww2.tvboxnow.com作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。公仔箱論壇, ]# n" C, l$ Y5 ?, m8 z4 s3 O Z# r
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★上巨虛
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取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。. K5 B3 ?7 B! J
7 d: H! }5 U1 k9 p" [' o; U, u3 f1 Gtvb now,tvbnow,bttvb作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。/ Z( p. Y* b5 m" R
2 b4 _: B2 `. }9 x3 A# O1 D0 r除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。
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【中醫師小叮嚀】：& ?, r D: Z# \
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最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。 |
發表於 2018-10-6 03:31 PM
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