早安健康／亞洲瑜伽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H2 r! C0 {! Q" q; Y) U
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練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。 # P7 a! {0 T0 x" B2 ~# g. h5 s
- F& ?/ m% W: \7 Y公仔箱論壇＊尊重自己的身體
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3 s' T6 O# y/ i, U& kwww2.tvboxnow.com做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。 公仔箱論壇# S- d. L, O6 D1 N; u o4 v$ Q4 z6 `) _
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沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c, R ^& y% S2 A
你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。 www2.tvboxnow.com n1 b5 d7 s+ D! ^8 U
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高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。
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+ H" B( J x. A2 `1 jtvb now,tvbnow,bttvb＊不要空腹做瑜伽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G z8 E8 x7 D6 m1 @' B/ |9 f3 F6 {
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最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 www2.tvboxnow.com" J+ `% M$ n" ]/ Y+ Y+ |
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＊接受全部的自己 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K3 _5 g" D6 ]- }5 F& T
1 W+ A( Z0 f v+ k3 `4 }' g9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。
! E! b5 h; n/ w7 `www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q8 m" ^$ b% s& B
＊不必追求極致 www2.tvboxnow.com3 P+ b/ I) Z) Q
% v) U3 w+ t! s4 o0 x9 O* ]公仔箱論壇你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 : E A0 X3 d' i) {" c' B
. f/ M( B3 S* f! P5 Y1 Bwww2.tvboxnow.com＊瑜伽練習其他注意事項 2 d) w) V8 m+ m# j" j/ e
; Y, d: X' l5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。tvb now,tvbnow,bttvb' i" C @9 Z' k0 U" K* J
做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。www2.tvboxnow.com. t; }0 J. {1 k3 i( x2 d1 T
不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。
7 S( h5 l- t, A1 `8 F) P! K- Gtvb now,tvbnow,bttvb練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。tvb now,tvbnow,bttvb% a+ o: U, D( B5 g9 c4 O
空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
1 H- r% W3 O* Q2 c7 R& Q3 ~公仔箱論壇暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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