健康醫療／編輯部整理www2.tvboxnow.com2 d o( E1 R( J! j# e! o, {
, w; v5 q7 S) g公仔箱論壇3C產品已成為現代人日常生活中不可或缺的一部分，但長期低頭滑手機、緊盯電腦恐對肩頸造成不小的傷害。彭燕婷中醫師表示，過度使用3C產品並長時間維持同一個姿勢，肌肉易慢性疲勞，並會漸漸演變為慢性發炎，就會出現肩頸痠痛的症狀，另外，肌肉緊繃也可能導致肌肉型緊張的頭痛，後腦勺會出現脹痛感。 公仔箱論壇# z5 O( c( |, V5 U3 A
tvb now,tvbnow,bttvb# O* B K9 v9 \/ g2 k3 w/ D% @
以上症狀都顯示著身體漸漸疲勞、老化，以不良的姿勢與習慣使用3C產品對於外貌也有影響，像是臉變大或是脖子頸紋增多，舉例來說:長時間使用電腦，大部分的人都會不自覺地維持頭往前的姿勢，此時脖子呈現很用力又緊繃的狀態，所有的重量都靠脖子跟頸椎在支撐，脖子的肌肉一旦僵硬就會緊繃進而產生皺紋，久了就會出現肌肉僵硬甚至頸椎移位的情況。
* B/ j& X1 d( x) n2 a. hwww2.tvboxnow.com
1 v* w* t# `, y X& s9 e& Qwww2.tvboxnow.com改善生活習慣 治療才會有幫助
3 I5 [! w: O8 R1 W* n- W. N1 F. @, v; x \$ g
彭燕婷中醫師表示，一定要改善生活習慣，治療才會有幫助！在家可做局部熱敷與伸展的活動可幫助肌肉放鬆，中醫也會以針灸治療減緩肌肉發炎，或是給予疏筋活血通絡的藥物。民眾可觀察自身的狀況，若肩頸的疲勞感與緊繃感一直無法解除，甚至影響到睡眠或是有嚴重的頭痛問題，就應尋求專業醫師的治療。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?2 M( B! ?3 K( P" A7 U
- _* V6 X) o8 L
民眾平日也可透過按摩風池穴、肩井穴舒緩肩頸不適的問題:
% H1 _5 X" M- M2 m: X* J
; a' O$ ^5 l! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、風池穴www2.tvboxnow.com4 o) ~! q6 r: {3 j. y) E
' ^) t5 K3 `$ }+ a8 r% W) O" ~公仔箱論壇位在脖子後面與髮際處，有一處凹陷就是風池穴，按壓風池穴對頭面部的循環與提振精神都很有幫助。可用大拇指的指腹朝對側眼睛的方向做按壓，用力按壓10秒後停5秒，連續做3到5分鐘，可在頭暈、肌肉緊張時按壓放鬆經絡。
! K% t4 k) l( A# ?% N) B# Mwww2.tvboxnow.com
& r5 w: x" S% S( n$ i2 `公仔箱論壇2、肩井穴tvb now,tvbnow,bttvb9 ?2 O7 n4 g1 F5 z7 ?4 \
公仔箱論壇! E, b! P2 [+ l R- f
位在胸鎖乳突肌以下，鎖骨跟肩膀外上側肩骨的中間點，用右手抱左肩、左手抱右肩的方式，用食指、中指、無名指3指的指腹一次按壓一邊，按摩完局部熱敷可舒緩不適，注意孕婦不要太用力按壓肩井穴，避免因經絡刺激而發生流產。
/ w O% H" m& s8 p. B# J& htvb now,tvbnow,bttvb
. C5 d7 V- p. j1 x1 u! @! |7 btvb now,tvbnow,bttvb3撇步預防肩頸不適
' v) m0 Q9 i- R2 q, T5 dtvb now,tvbnow,bttvb: i1 j1 h' C; X1 G' [
彭燕婷中醫師提出以下3撇步預防肩頸不適:" Q1 y8 e: j4 s9 b- K# ^" Y
2 J& H! a0 f& ?& q& o0 Y/ ktvb now,tvbnow,bttvb1、滑手機、用電腦時，頭不要往前並保持正確的姿勢，可設定固定的伸展時間，避免疲勞壓力累積過多，例如:30分鐘起來活動一次，適時紓解壓力就不會造成慢性發炎。
0 T6 o$ Q; z+ H6 {www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- Q4 Q2 F% N! E- o
2、睡醒感到肩頸痠痛或是疲勞，可能是枕頭高度不適合而使肌肉無法放鬆，應選擇選擇適合自己的高度。公仔箱論壇1 c/ \$ o2 a9 k J
www2.tvboxnow.com/ q- P1 `9 N& m$ e0 G9 H! q
3、可泡澡讓肌肉放鬆，適度使用薰衣草精油塗抹於肩頸部位，放鬆舒緩肌肉，在做穴位按摩時也可利用香氛放鬆、緩和情緒。 |
發表於 2018-10-1 09:32 AM
| 
