頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S, [& x8 G$ ~9 X2 r
. W* Y( R- p0 I: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。
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' ?; [0 H6 z& E5 x容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意tvb now,tvbnow,bttvb% z$ K. J3 _1 r
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為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：
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# w5 y. [* Y, c7 K①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。
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+ ]3 i/ Q4 q2 q1 D' k' a②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。
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8 O" k3 ]3 }* e) Z明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？
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2 z7 p& D( ?& M( d6 g- t; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。tvb now,tvbnow,bttvb3 U0 u* D6 X" ^
2 g0 E/ _" V5 W$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。tvb now,tvbnow,bttvb0 O6 Q" U+ r' Y. V. a6 C% L
$ ?5 T" p, e3 q: g( N! j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O( l7 T6 U c/ \1 ~ d
/ M4 H( a7 d9 _經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。
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+ h" f6 J' O; F7 C+ C; M& ?1 rwww2.tvboxnow.com想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了6 n$ }5 M" Q8 P" y! E
% o* D7 N4 Y9 m0 Q; ktvb now,tvbnow,bttvb康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：! z, I; S. E4 ~2 Y$ ]
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◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。tvb now,tvbnow,bttvb, |- V+ Q2 p3 f) M' w( x* T1 ~( `
6 d2 h7 w* |5 A o C6 {; Vtvb now,tvbnow,bttvb◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。+ q& R3 w6 f5 I" S) _ R5 Z
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◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。
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◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。4 W& C- ^$ c- M# h q' a) K: @7 H
- h/ T5 Q; {3 J. |% ?# v: j zwww2.tvboxnow.com◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。tvb now,tvbnow,bttvb( C0 U& f3 A0 B8 [
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喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶
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另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。/ Z- V7 K, ]) k0 t* i
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★山楂薄荷茶公仔箱論壇( r& D5 ?$ k3 F& K1 t
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適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。
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/ ~. _1 y/ z5 _( R! w' c1 O3 gtvb now,tvbnow,bttvb作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。www2.tvboxnow.com) D% [4 a7 n$ I/ Q' M
2 Q: s; @& t) m. J }作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。
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I/ G" Z# B9 m# w; X. ftvb now,tvbnow,bttvb「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
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★陳皮薑茶www2.tvboxnow.com9 W+ p& j1 H5 }8 ?; |" z F" r$ V
$ K& B8 o/ V' X: K' r: Q適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。公仔箱論壇8 O% v: G- V b# r. d
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作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。+ d# M; e9 J. U* A' L
T8 I! _9 C9 b4 }2 \. j! jwww2.tvboxnow.com作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。www2.tvboxnow.com2 a5 N( {) `- K& k; ^! l3 q' p: L
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突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解公仔箱論壇3 h( @! O$ k b7 K3 K
' I2 m+ D; V1 G0 n! a6 dtvb now,tvbnow,bttvb倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。
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★足三里
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取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。
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作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。
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★上巨虛
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+ O0 z- o0 S! s! k) H取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。& X' U" d) @' O- `
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作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。tvb now,tvbnow,bttvb# G5 g% z5 z' Q6 j0 `7 k9 ]; Y
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除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T2 d: a' x- \3 C
* W: b/ Q% i( Q. r4 [【中醫師小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O8 e/ R# a* I1 B& |* T \# K: T
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最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。 |
發表於 2018-10-6 03:31 PM
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