健康醫療／編輯部整理
6 N% o2 F/ K4 i" Z2 Wwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J( e& {8 i7 T; I+ B
3C產品已成為現代人日常生活中不可或缺的一部分，但長期低頭滑手機、緊盯電腦恐對肩頸造成不小的傷害。彭燕婷中醫師表示，過度使用3C產品並長時間維持同一個姿勢，肌肉易慢性疲勞，並會漸漸演變為慢性發炎，就會出現肩頸痠痛的症狀，另外，肌肉緊繃也可能導致肌肉型緊張的頭痛，後腦勺會出現脹痛感。 www2.tvboxnow.com2 _# r4 [! I6 y9 @
4 H& j/ N. T: P; Z公仔箱論壇以上症狀都顯示著身體漸漸疲勞、老化，以不良的姿勢與習慣使用3C產品對於外貌也有影響，像是臉變大或是脖子頸紋增多，舉例來說:長時間使用電腦，大部分的人都會不自覺地維持頭往前的姿勢，此時脖子呈現很用力又緊繃的狀態，所有的重量都靠脖子跟頸椎在支撐，脖子的肌肉一旦僵硬就會緊繃進而產生皺紋，久了就會出現肌肉僵硬甚至頸椎移位的情況。
6 D) q( A7 B5 o. a( B7 L; Owww2.tvboxnow.com
, ]- C: U Q4 c6 x改善生活習慣 治療才會有幫助www2.tvboxnow.com. q O# P3 h$ J9 V" |- j* A6 H
公仔箱論壇& N, B( U2 y1 W# r
彭燕婷中醫師表示，一定要改善生活習慣，治療才會有幫助！在家可做局部熱敷與伸展的活動可幫助肌肉放鬆，中醫也會以針灸治療減緩肌肉發炎，或是給予疏筋活血通絡的藥物。民眾可觀察自身的狀況，若肩頸的疲勞感與緊繃感一直無法解除，甚至影響到睡眠或是有嚴重的頭痛問題，就應尋求專業醫師的治療。公仔箱論壇) e. `+ \: q# M5 C" v
公仔箱論壇1 N9 x! K# A x8 h' i1 b' s! p
民眾平日也可透過按摩風池穴、肩井穴舒緩肩頸不適的問題:
6 F ~; Q/ G, s+ t+ A) R! _www2.tvboxnow.com公仔箱論壇- g( A* u$ J+ Y, r7 i% z* Z4 a. s5 o
1、風池穴www2.tvboxnow.com6 q, c( e0 A6 U; r0 e
2 o' X( u5 S& q8 i" I' q, Ttvb now,tvbnow,bttvb位在脖子後面與髮際處，有一處凹陷就是風池穴，按壓風池穴對頭面部的循環與提振精神都很有幫助。可用大拇指的指腹朝對側眼睛的方向做按壓，用力按壓10秒後停5秒，連續做3到5分鐘，可在頭暈、肌肉緊張時按壓放鬆經絡。www2.tvboxnow.com% B9 y2 R# X A' }* G
5 V8 u& N& M0 h" ^1 f9 X6 I* `公仔箱論壇2、肩井穴
) P8 e2 V# ]; ^$ S3 Y$ W公仔箱論壇
9 G3 [ q: Y' I5 U; c2 Z& ^& j. k3 Ywww2.tvboxnow.com位在胸鎖乳突肌以下，鎖骨跟肩膀外上側肩骨的中間點，用右手抱左肩、左手抱右肩的方式，用食指、中指、無名指3指的指腹一次按壓一邊，按摩完局部熱敷可舒緩不適，注意孕婦不要太用力按壓肩井穴，避免因經絡刺激而發生流產。tvb now,tvbnow,bttvb/ B* G) P2 O$ B6 Y0 ~+ _. F
8 l& H0 ], T$ u6 U. [
3撇步預防肩頸不適
9 _7 w, N2 a0 E3 Kwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w# |7 \% v, u: f% V. L
彭燕婷中醫師提出以下3撇步預防肩頸不適:) O4 T2 C" I- ?+ `
0 c" B( Y# f2 O
1、滑手機、用電腦時，頭不要往前並保持正確的姿勢，可設定固定的伸展時間，避免疲勞壓力累積過多，例如:30分鐘起來活動一次，適時紓解壓力就不會造成慢性發炎。公仔箱論壇- |% X. R( c; g. B! r& r/ o
5 }8 I! a( ~6 O, A# u; t" K
2、睡醒感到肩頸痠痛或是疲勞，可能是枕頭高度不適合而使肌肉無法放鬆，應選擇選擇適合自己的高度。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z7 X5 M6 O# s( H5 I* P& V
! }2 q, m1 _- m( Dwww2.tvboxnow.com3、可泡澡讓肌肉放鬆，適度使用薰衣草精油塗抹於肩頸部位，放鬆舒緩肌肉，在做穴位按摩時也可利用香氛放鬆、緩和情緒。 |
發表於 2018-10-1 09:32 AM
| 
