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[健康資訊] 防退化性關節炎 補對膠原蛋白

肥胖是全民公敵,但體重過重,若碰上退化性關節炎,那可是雪上加霜、苦不堪言!醫師表示,雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病,但是對生活品質及健康的影響卻是極大,更是肥胖族引以為憂的夢魘。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d7 l8 L4 t) o8 m, h

' a' W9 `8 U$ E% w: N公仔箱論壇開業復健科醫師曾清祥指出,退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病,特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上,是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。( y8 @$ \( b! X& a8 y
運動傷害 易增關節軟骨磨損4 e1 Y$ ?  ]8 j1 c! J- o
一般來說,很少發生在40歲以下的人身上,但是在過了50歲之後,退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加;除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外,包括:營造、林木、農、礦工業從業人員,因職業性負重,或是運動員因運動傷害,也是日後發生退化性關節炎加重之因子。
0 |0 V2 O1 j/ Y% G7 J9 {: ^) @tvb now,tvbnow,bttvb基本上,退化性關節炎的病人,活動不夠容易造成關節的僵硬,過度的運動會加速關節的磨損,溫和且低衝擊量的活動,如:游泳,是非常適合膝關節的運動,但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度,若覺有相關症狀發生即應休息。www2.tvboxnow.com6 g* f8 j& C- p7 @; k
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補充營養素 緩退化性關節炎. h+ T' }, f3 z0 A0 r& `; K" ]$ Q
在平日關節保養方面,建議可補充些保健食品,如:葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素,施打或口服玻尿酸,其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質,主要存在於結締組織中,特別是在軟骨中,具有強化伸張能力,是韌帶和肌鍵的主要成份。www2.tvboxnow.com4 s9 ^# C% C2 m7 \! X  [9 q1 e' P  A
基本上,第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內,作為骨頭關節功能的維護,且可以直接補充關節軟骨之耗損,促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示,口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。
! h+ A& Y4 I$ F) J6 {tvb now,tvbnow,bttvb《飲食控制 防關節退化》
8 u3 G) @% B: u+ e6 X% v* f9 D1.【應多吃】:富含膠質、軟骨素,有利於關節軟骨修復的食品,如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。6 d5 a9 C5 E1 ^& E
2.【應少吃】:辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食,如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重,避免肥胖。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z( w( z. ]4 u
《保護關節補帖 6小撇步》" Z) a: I/ [: d# Y5 Q
1.走路不要連續走太久,要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息,「休息是為了走更長遠的路」,也不要坐太久或站太久,盡量不要保持固定一個姿勢太久。+ @1 C& t$ Z$ p% Q. W3 U
2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢,如蹲馬步,打太極拳等。# {$ k, Y, U' c
3.保持理想體重,以減輕膝蓋的負擔。
& \+ _, L. a% ]  W# {www2.tvboxnow.com4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖,或護膝來保護膝蓋。
  p( z3 j/ Q: j- p% T7 N" ntvb now,tvbnow,bttvb5.少搬重物,少上下樓梯,不要穿高跟鞋。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a7 q5 ]( G+ C6 F9 ~2 m+ e, v
6.避免外傷及過度勞動。4 @- `) R, e& K* L/ U

1 g6 Q9 C, q/ h公仔箱論壇《居家復健照顧 小常識》5 `. a1 q# @! E6 q
【每日適當的休息】:公仔箱論壇, E+ i8 t, D( M; b) @0 `: n# C8 X: t
1.活動與工作有計畫逐漸增加,避免過度疲勞。公仔箱論壇2 Y" a) [# x* L7 B0 G& r+ T! n6 W
2.所須休息工作的量,視病情來決定,可請教醫師或治療師給予指導。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j: Y  m( U: \. p! X2 S1 c6 d8 N2 q
【膝關節炎的徵狀】:
; t, g) V! u7 H6 t3 B! u: X1.痛:特別是蹲下,上落樓梯、上落斜路,走路過久,都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。
$ n+ W( v' `9 ~  b3 A1 G% D) [! o3 Wwww2.tvboxnow.com2.關節紅腫發熱,角度受限。
6 t& F0 t/ t" i$ F3 p6 l  yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.關節僵硬:特別是睡覺一段時間後起床。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~1 X5 F: q1 m/ P: o( j
4.活動時有聲響感覺。1 b0 ]+ N' t9 x5 t  `
5.肌肉萎縮及無力。www2.tvboxnow.com1 h5 _; w; p5 _9 `7 G+ I& x2 u0 f
6.腿變形(O型腿)。
( s) n! i) G* j% {9 b. X+ U, VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.日常生活受影響。1 t1 l/ X" B* K# V
【膝關節炎的保守治療】:tvb now,tvbnow,bttvb" ~" ?3 U2 H3 e  B
1.復健物理治療:冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。
7 |4 X& j3 l+ r0 \1 ?2.減輕體重:增加體力活動,減小食量來減輕體重。
% l6 y/ V% F- d: S, hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保健藥物:服用消炎止痛藥。或補充保健食品,如:玻尿酸、glucosamine。
7 p+ @6 ?4 U5 e% Q" dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.選適合的鞋。tvb now,tvbnow,bttvb, h; n# X# h( i, G- w9 {, u
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。
+ }& P- x2 S1 B: M# Y6.參與緩和非衝擊式運動。
% Y3 r4 f& |( k$ T* V0 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.針灸治療。tvb now,tvbnow,bttvb" d2 [1 m0 ~8 l1 G/ }  w5 ^
【衛教運動:股四頭肌肌力訓練】:
0 e! M0 a3 t# c7 j2 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.姿勢:腳彎曲踩在床上。www2.tvboxnow.com# d4 r1 d. ?$ r1 K8 t
2.動作:腳板向上勾著,大腿用力,慢慢將腿抬高,並保持膝蓋伸直,上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬,可僅從離開床面做起。在執行運動時,不應出現任何不適或疼痛。
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  • soforlee

謝謝大大無私的分享
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