早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師1 a& u! N' V x: C1 g# D7 T
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「長期依賴安眠藥，可是劑量卻越吃越重」、「睡眠品質好差，一點聲音就被吵醒」、「就算有睡著，隔天起床還是精神不好」、「經常做惡夢，嚇得一身冷汗醒來，反而越睡越累」，這些抱怨經常從病人身上聽到。
' U; F/ G$ D9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A' F3 G3 X; y v. |/ D1 k
現代人生活忙碌壓力大，能夠好好睡上一覺似乎是個奢求。其實，在中醫調理的觀念中，睡眠、飲食、排泄缺一不可。當人體出現失衡狀態，絕對不是一顆安眠藥可以徹底解決的，從根本治療才是遠離睡眠障礙的方法。 tvb now,tvbnow,bttvb/ u2 |0 _5 A% [, K+ y9 O8 d9 R
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一段完整而深層的好眠，不但可以幫助修補細胞、調節自律神經，更能讓身心靈好好充電，有體力面對隔天的挑戰。 8 y* r F2 H3 ^
! O# B) t7 S( f( m$ n" ?7 O公仔箱論壇中醫說「心主神明」，基本上所有的腦神經活動主要都是歸於「心」，因此有睡眠困擾的人，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈，脈象屬於細軟無力者。
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除了「心」之外，還有一個臟器與失眠息息相關，那就是會影響我們情緒的「肝」。生活中的各種壓力容易讓人形成「肝鬱」體質，易怒、脾氣暴躁、情緒兩極的人多屬這類。一般「肝鬱」的人會經常感覺抑鬱、低潮、緊繃焦慮、胸口煩悶、常需要深吸一口氣、甚至肋骨附近會有脹痛感。 tvb now,tvbnow,bttvb, r' `" t, L6 U# O8 J: q
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一旦症狀持續沒有解除，則進一步發展成「肝火」，「肝火旺」的人會口苦、便秘、脈弦數、發脾氣時常面紅耳赤，甚至伴隨著頭痛眩暈。 www2.tvboxnow.com% A9 y4 m5 E4 ?% t# N; F# J
4 L7 h' e0 b+ S- O2 Y# i3 u公仔箱論壇失眠類型 tvb now,tvbnow,bttvb3 o+ B# \! z! ~' C3 \/ p: h7 ~2 d
. z/ Q8 z" k K3 e失眠可以分成許多不同的類型： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _/ C) C9 s. g2 ~/ c
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入睡困難型
8 D3 ]7 E! v/ ~: V4 Itvb now,tvbnow,bttvb若躺平在床上超過三十分鐘仍不入睡即可稱為失眠了，難以入睡的人通常是壓力較大、思慮較多，睡前腦袋仍無法關機，不斷的在想事情。越是逼自己放空，越是睡不著，屬於「陽不入陰」，故難以入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o" q6 x# Z3 I
+ N+ c$ Z: [ Y$ f7 ]9 v1 ~' h這種狀況可以用「重鎮安神」類的藥物治療，像是用龍骨、牡蠣、赭石搭配桂枝、芍藥，或是「疏肝解鬱」類的柴胡湯系列加減。 p4 {5 K- M$ q8 F
2 [+ ~- ~* P7 ?# |# atvb now,tvbnow,bttvb淺眠易醒型
9 E* Q& P' W- Y5 Z( v' X8 a" dwww2.tvboxnow.com總是無法一覺到天亮，深夜稍有聲響就被吵醒，整晚反反覆覆醒來。睡得不夠沉可以多用「滋陰降火、安神」的藥物，如酸棗仁、阿膠、生地等，再加上知母、合歡皮、夜交藤。
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8 a8 ?2 d# k! S u公仔箱論壇若是半夜醒來就睡不回去了，翻來覆去背後發熱，心煩焦躁，又口乾舌燥想喝水那種人，是屬於「陰虛有熱」型，可以用黃連阿膠湯加地骨皮、丹皮或梔子豆豉湯。
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% o; `: F& }. R. e9 u5 ]8 `多夢眠差型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P. T2 W6 Z. ?, ?3 J
經常做夢，整晚像是都沒休息到，嚴重影響睡眠品質的人，可以用「清心安神」類的藥物，如清心蓮子湯、百合、茯神、連翹、山梔子。
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「心腎不交」引起的失眠，除了多夢之外，還伴隨著其他腎陰不足的症狀，像是夜尿次數頻繁、腰膝酸軟等，可用天王補心丹治療。
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$ k( v0 J& E! U) V8 M睡醒仍累型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T; S& J9 q. k; I# B& s
睡醒仍累型有些人則是明明都睡足七八個小時，隔天醒來還是好疲累。這種多為「陽虛型」或「濕氣較重」的人，使得身體的元氣不足，白天易累，四肢重著，甚至嗜睡。可以用黃耆、黨參、附子補氣，同時酌加茯苓、澤瀉去除體內濕氣。
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; G0 D% u5 N* i5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠小運動：除了藥物的配合之外，還有很多幫助睡眠的小方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B2 J* f" H! k" Y0 U, _) U. y% U
按摩穴道，風池穴、神門穴、內關穴、三陰交穴、湧泉穴
5 P; t2 J/ W T8 K1 W8 Bwww2.tvboxnow.com泡澡、泡腳有助於舒緩緊繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q) I! O9 R* H+ H
善用電熱毯與熱敷包，睡前使用三十分鐘
7 l: k J9 V. {tvb now,tvbnow,bttvb睡前一小時不看電視、不玩手機，保持心情平靜/ d5 ], e0 X5 e( z4 G! H( o+ x! `
夜尿頻繁的人，睡前兩小時不再喝水
1 {/ j& h! Z8 V; \( j8 K! n4 qtvb now,tvbnow,bttvb盡量避免睡前四小時有劇烈運動，例如跑步、健身等
0 p2 p0 i+ r6 c6 r1 A# ]* ?' etvb now,tvbnow,bttvb晚餐後配上一杯無咖啡因花草茶，洋甘菊、薄荷、玫瑰、香蜂草、南非國寶茶等& s" D/ o6 y# u- O J4 U# s
若睡不著也不要一直躺著，起來走動一下，做點伸展運動
/ V) c9 q" n3 j7 b7 g2 m% `& E$ P對睡眠抱持平常心，不要將睡眠變成壓力，反而更加重失眠情況- ?2 o/ ^# ^8 R' T0 k( q3 c2 V
$ {8 {! v1 d& \( Z4 j0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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影響睡眠的因素非常多，治療失眠絕對不是單一方向，必須從根本調和身體氣血陰陽，才能讓失序的身體回到最好的平衡。相同的，不良的睡眠品質也會影響身體其他臟腑的健康，所以失眠的問題絕對不能輕忽怠慢。 |
發表於 2018-9-18 11:11 AM
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