[健康資訊] 防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜

li60830

防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜- F( a3 j( A. t7 D3 y  E' V. e: W3 c

5 o9 {: d3 V) \# r: X4 ]- R& Cwww2.tvboxnow.com明明昨天自己說過的話，今天就完全忘記了；出門散步，卻找不到回家的路…，怎麼感覺記憶力愈來愈衰退，甚至無聲無息消失。小心，失智症已經悄悄找上門。預防失智症提早報到，適度補充一些抗氧化食物與營養品，尤其像是維生素C、維生素D等，有助護腦、增加記憶力。但是，堪稱「地表最強抗氧化劑」究竟是哪一個？來聽藥師解答。, J" N) Q; K/ R4 U' O( y
www2.tvboxnow.com# h; T  p8 p8 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k+ `  ^2 D" ^, y) e, Z6 b

) y# u: q5 L, [0 d' P- j: u) Ntvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com/ U9 ^9 w' H& d- \

( {* v. t0 l! r8 Q' Q; M! y& d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 s" ^2 Y% j2 l3 o) C( K, o9 M; x
失智症也稱痴呆症，是一種疾病現象，而不是正常的老化，也是最普遍的神經退化性疾病，導致思考能力和記憶力長期而逐漸地退化。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，失智症會使個人日常生活功能受到影響；包括語言能力的下降、視覺的減退、情緒的失控，隨著時間的進行，病人甚至連最基本的日常生活能力都會喪失，這些症狀的嚴重程度，足以影響其人際關係與工作能力。
0 w" _% N, l: V( S4 X# R; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ?; z$ s# A# }0 Q4 c, T公仔箱論壇失智：對於自己說過的話、做過的事，完全忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l6 y* q3 W" P5 w' _& h

# A9 Z1 b. Y/ a6 d+ K, T8 f- D- j公仔箱論壇趙順榮藥師指出，老化與失智的最大區別：「老化」可能突然忘記某事，但事後會想起來；「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。很多家屬都以為患者是老番癲、老頑固，以為人老了都是這樣，因而忽略了失智就醫的重要性。但是事實上他已經生病了，應該要接受治療。雖然失智症通常涉及記憶喪失，但記憶喪失有不同的原因。所以記憶力減退，並不意味著你患有失智症。
) \, w1 S3 x) w  U' O3 u+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! \2 v1 l5 B* v7 p* L( Z! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防失智，要補充抗氧化營養素
7 r* J; u7 c/ |+ Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 X" d# J% U2 b7 i' y
補充抗氧化的營養素，有助於預防失智！趙順榮藥師說明，常見的抗氧化劑如：維生素C、維生素E、硫辛酸、胡蘿蔔、硒，銀杏葉等。對人體而言，抗氧化劑是對抗「自由基」的物質，可利用不同機轉達到避免自由基對組織或器官的破壞，包括：「預防劑」可抑制自由基的形成；「自由基清除劑」可以抑制連鎖反應的發生或延續；「修復或更新酵素」可修復或重組受損的細胞膜；這些有利的物質可產生適當的抗氧化酵素，並將它們傳送到需要作用的位置。抗氧化劑身體可以由身體自行生合成，如：硫辛酸(α–lipoic acid)、輔酵素Q10，也可以經由飲食補充，例如：維生素E、維生素C。1 ?  x* H2 N8 ~6 e) c8 Q

  @2 n5 n. R: b$ p
4 O" B1 T7 I' x2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ^+ T% v$ j3 }( w; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; k3 ]1 `# f8 m5 z! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. c( i' f6 F9 S2 }: m$ o「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。# V9 _9 n! l/ [8 n
tvb now,tvbnow,bttvb4 j5 ]5 g7 V% @* h2 v

" Z" I0 r) ?, R3 }9 J0 Y4 z) [. a# V" a. u# ^; @
tvb now,tvbnow,bttvb' k7 [% }8 I1 o( N5 X2 z

- o: j$ x; A/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F: ^; |4 M1 Z7 T

* U$ T- y  k/ P+ M2 y: V- c* p0 C關於失智症風險的抗氧化劑補充劑的研究，其中研究最多的美國賓夕法尼亞州費城坦普爾大學醫學院Joshi和Pratico，於2012年的臨床得到了部分證實，其中單獨使用維生素C或維生素E對失智症發病，似乎沒有太大的保護作用。此外，其他一些具有抗氧化特性的單一物質的臨床試驗，例如含有薑黃素、黃酮類和白藜蘆醇的多酚，則是有幫助的。( ?  v6 E% K. B) v" w/ h% c
www2.tvboxnow.com  m! I: `9 ], z, i7 @% L
地中海飲食科學證據：有助防止痴呆症發作
$ L/ h/ h' e- Q7 f- Z& O7 Z5 I6 N# `. O& x
) O. A& ~& q4 ~多年來，已證實均衡飲食有益預防失智症，研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。地中海飲食的特點是金字塔式的營養分佈：最底2層的是攝取大量蔬果、全榖雜糧和健康的油脂（例如橄欖油）；再往上則是每週2~3次的魚肉海鮮和每週2~3次的白肉、蛋；頂端的則是少量的奶製品與少吃的甜食與紅肉；還可以適量的飲用紅酒。www2.tvboxnow.com  q% D( d8 n# a1 U; _

( B1 v# L" x5 ^4 d& _2 |www2.tvboxnow.com隨著全世界預期壽命的增加，以及60歲或以上近9億人，失智症等神經退行性疾病的患病率正在增加。近年來，有證據顯示缺乏「維生素D」，不僅對鈣和骨代謝的影響，而且還與神經認知衰退有關。而高血壓、高膽固醇、體重超重、糖尿病和心血管疾病等醫學風險因素，也被認為是促成因素。www2.tvboxnow.com& t/ K4 R- ^# s" y* @. T
7 T1 F$ O3 R% t
硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」
8 B; K, @% Z9 s  x8 @www2.tvboxnow.com$ Q. h/ e5 M! w: j
研究尚未確定維生素D缺乏對痴呆風險的潛在影響的生理機制，但已經確定了幾種機轉。在1992-1993年和1999年之間，美國華盛頓大學臨床營養研究心血管健康研究的1,658名患有失智症，進行前瞻性研究以研究維生素D濃度與發生血管性痴呆和神經影像學異常之間的關係的研究，將血清維生素D濃度提高到50ng/ml(奈克/毫升)的範圍內，可顯著降低失智症的風險。研究結果支持維生素D可能具有神經保護作用的假設，研究結果證實，維生素D缺乏與失智症的風險顯著增加有關。
2 I5 G8 ?9 M; d# O$ f* zwww2.tvboxnow.com
0 B+ O" P) n- }; K( }6 S0 e% ~: ]tvb now,tvbnow,bttvb趙順榮藥師指出，在所有網絡抗氧化物中，「硫辛酸」是唯一可以使所有網絡抗氧化物，包括維生素C、維生素E、穀胱甘肽GSH、輔酵素Q10還原的抗氧化物，硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」。α硫辛酸(alpha-lipoic acid) 是目前已知世界最強的抗氧化劑。於德國智力健康醫學機構進行一項研究發現，硫辛酸會降低腦部氧化壓力的量，或甚至減緩腦部細胞因為老化而流失的速度。另外，美國新澤西州醫學臨床營養研究發現，α-硫辛酸補充劑治療對糖尿病神經病變確實有療效而安全。顯示，α-硫辛酸治療可能是失智症成功的「神經保護」治療選擇。公仔箱論壇& Y) x0 l! r" _8 M( u
公仔箱論壇+ |( G9 f3 e. W) |- G' M3 E

9 j) e8 S8 R) y# f$ X1 e+ Y6 d) }公仔箱論壇
% Z/ T; ]6 `- A6 u) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ d/ L8 F! Y* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z- A2 w' T% X$ v
可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。www2.tvboxnow.com; k  B+ J8 e6 ^$ U3 p! g+ x3 b
+ b% c5 E, [% s4 J" T
【預防失智6要訣】
! l) }3 l$ L0 T5 U7 u/ ltvb now,tvbnow,bttvb3 n8 O5 R! I2 [( v0 a$ g% ]) ?
目前並沒有可以阻止或逆轉失智症病程的治療，或明確的方法來預防老年痴呆症，趙順榮藥師建議，但是，可以採取以下方法，或許對於預防失智症有所幫助，雖然還需要進行更多研究證實。www2.tvboxnow.com5 Z& }/ ^8 J) a% O, Z, E

; I. M- N! O9 A2 Y: r7 F★1.保持思想活躍：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d6 w% Q0 R4 J) H; y  V

+ K) o' }' p9 P2 p& D( v& |) ]tvb now,tvbnow,bttvb精神刺激的活動，如閱讀、解謎題和玩文字遊戲，以及記憶訓練，可能會延緩痴呆症的發作，並減少其影響。
% u% w& |- E/ B1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ i0 y* L4 u  q1 B$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★2.維持身體和社交活躍：www2.tvboxnow.com' K$ f) Z. W" j
% e* i- O$ E+ l* |4 r2 X
維持活動和社交互動，可能會延緩痴呆症的發作，並減輕其症狀。
4 p3 V  W$ M% g; L9 X. I1 r
( Y2 m" i  m- u, r8 G& W/ y★3.戒菸：0 L" l. a9 T1 O, e

! K4 R# U1 A0 s9 w; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些研究發現，中年及以後吸菸可能會增加患痴呆症和血管疾病的風險。戒菸可能會降低疾病風險，並改善健康狀況。
0 n5 X( t7 z! j
' _+ |' V; p; W1 O* \5 F公仔箱論壇★4.補充足夠的維生素D：
5 j& [( x; j" m1 D公仔箱論壇. b$ b- r. I* E
研究發現，血液中維生素D水平低的人容易罹患失智症和其他形式的痴呆症。可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。tvb now,tvbnow,bttvb) a5 j9 r7 M) h$ w
tvb now,tvbnow,bttvb' D* _% O" |& o( }1 E9 c! P+ }. v! @7 p
★5.降低血壓：www2.tvboxnow.com. Q( r; m' R* l8 v9 _' b
tvb now,tvbnow,bttvb8 i* T( n& c3 [8 b7 n
高血壓可能會導致某些類型痴呆症的風險增加。
4 V$ Y! f! e0 r* Q公仔箱論壇: `: h$ ]% O# E! W1 h0 Y
★6.保持健康的飲食：
* w- A& {4 z5 v8 _0 t& c# _% C, m' N  s
吃健康的飲食很重要，尤其富含水果、蔬菜、全穀物和ω-3脂肪酸（通常在某些魚類和堅果中發現），可能會促進健康，並降低患病風險及失智症。$ a. y/ x$ W: u: i, c5 y6 O

! O" b% P  t9 k( `/ _提醒，養成良好的飲食習慣，平時應保持作息正常、不熬夜，落實「均衡飲食」、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水，平日養成「適度規律運動」，也能藉機調整不良的生活習慣，為健康加分。