[西式食譜] 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs

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材料（4人份量）
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        番茄（切粒） 3個
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        清水 1碗
  M! o' \& j. L% M/ A2 z! ~+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, s$ O: Q) |) P% _2 `5 |公仔箱論壇        洋（磨蓉） 1/4個www2.tvboxnow.com' s' g9 Y+ s6 d5 y
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        熟蛋（切粒） 1隻5 H! X$ M1 l2 y4 b% m, [% A* m
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        低脂沙律醬 1湯匙
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        麵包糠 2碗
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- S3 n: K3 V+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        翠玉瓜（切段） 1條
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; c1 D# z$ v4 w4 J; ~" Stvb now,tvbnow,bttvb        Ingredients（Serves 4）公仔箱論壇8 |( S/ t' j+ Z8 i2 N! [6 ~
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        Tomato（diced） 3 pieces
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        Water 1 bowl
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        Onion（grated） 1/4 piece
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4 f  j) ?& @: D7 a$ Y  Y公仔箱論壇        Boiled Egg（diced） 1 piecewww2.tvboxnow.com  {' n. I& n$ \- T: b9 t& I' o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h* i, b5 A& O: v- m1 j3 x* K
        Low-fat Salad Dressing 1 tbsp- W  N" I/ G5 g) z4 ?
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        Breadcrumbs 2 bowlsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j: U4 A: O  T" a( n0 L' y
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        Courgette（sectioned） 1 piece3 W( l9 O( z! g) E- j0 d1 w( d
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        調味料：公仔箱論壇! |5 j  B! l& P% m% l# x
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        黑椒碎 適量  k* f$ `% ~1 c  O# m( Y2 y

& d4 v" O. w5 x( lwww2.tvboxnow.com        香草 1/4茶匙
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        蒜頭（切碎） 1/2茶匙
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6 G" U5 ]! z+ E8 d$ {( }% qtvb now,tvbnow,bttvb        芥花籽油 1/2茶匙
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        Ingredients（Serves 4）8 I- X# R; Y" |

$ z  W  O: _' u/ Z, t% Z. Uwww2.tvboxnow.com        Coarse Black Pepper some公仔箱論壇; x" C) g* |! Y+ w+ R
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        Herbs 1/4 tsp
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/ C3 x. |4 c6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        Garlic （minced） 1/2 tsp公仔箱論壇. V5 H3 t8 J/ n: p% _5 z' q

  h$ o: j6 S2 p; K  s/ |        Canola Oil 1/2 tsp
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        做法 Method公仔箱論壇3 E- v9 e1 l" s' r9 a) P# ^+ H6 H2 E
www2.tvboxnow.com6 p& ?2 u) a, Q
        1 . 將番茄粒加入清水煮溶成鮮茄汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G3 a0 Z& e/ F1 C) ?

. l, Z, W5 Y+ [# X) n( ^' ]        To make tomato sauce, combine tomato and water. Cook until thickened. Set aside.tvb now,tvbnow,bttvb8 c1 v/ r  o* s
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        2. 把洋蓉、熟蛋、鮮茄汁、低脂沙律醬、黑椒碎拌勻（備用1）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e1 D9 b* `) M" c2 J' z
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        Combine garlic, boiled egg, tomato sauce, low-fat salad dressing and coarse black. Mix well. Set aside （part 1 ingredient）.
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        3. 焗爐預熱至200 C。
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        Preheat oven to 200 C。.tvb now,tvbnow,bttvb0 O3 V+ T7 t6 b3 I- S" I

$ P# F% T0 L, U& C+ S) J) Ttvb now,tvbnow,bttvb        4. 燒熱鑊下油，爆香蒜蓉，加入香草和麵包糠拌勻（備用2）。www2.tvboxnow.com9 d8 r% [& [8 r! V

/ M% E" R" |) f2 ]  o        Heat oil in a pan. Stir-fry garlic until fragrant. Add herbs and breadcrumbs. Stir to combine. Set aside (part 2 ingredient).
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        5. 將（備用1）之材料放於翠玉瓜面上，再把（備用2）之材料鋪在面上，放入焗爐焗8分鐘即可。
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        Top（part 1）ingredient on courgette. Drizzle with（part 2） ingredient. Bake for 8 minutes. Serve.
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        有營資訊+ R, q: P7 V9 H6 i

9 m: I2 z# p. T# L公仔箱論壇        將洋、熟蛋粒、新鮮番茄伴以低脂沙律醬後，釀進清甜的翠玉瓜內，再鋪上麵包糠和香草焗至香脆，每口均惹味到極。