1.地瓜# O% P% W/ W: E/ _; V0 c6 P( R+ B
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。tvb now,tvbnow,bttvb9 `" a7 t9 O2 g5 S: B. g# d
2.綠豆公仔箱論壇5 v2 w, }5 L9 g) y% e% X. R
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
% L( |% Q8 J9 S2 r" { 3.燕麥www2.tvboxnow.com b: i9 D/ A0 s4 {' L# e- z- w
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!tvb now,tvbnow,bttvb+ P8 d& {% w# T5 m" P
4.薏仁
! t9 O. ^' u" ~ 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5 A- q- T5 K: M9 g3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.小米
3 ~8 Q8 p: E+ E: n0 ~" b 小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
% M# W0 d, \# t$ Z1 `www2.tvboxnow.com 6.糙米3 T" V7 q/ w$ ~! u1 r
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
0 A6 D4 H- s/ ~6 {* dwww2.tvboxnow.com 7.紅豆
7 ? W+ R/ M8 R; P公仔箱論壇 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。8 @( l1 F! Y: K, L
8.胡蘿蔔
% N. h& ~) y" W" r+ U* v8 v* {1 w; \ 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。www2.tvboxnow.com% `# I) E" F- F
9.山藥
( Q9 _; c0 c5 c8 L1 d' ^: pwww2.tvboxnow.com 山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。; y% ~- ^; Q( r" M# \ G
10.醋# b; J! i0 I4 u) b5 b; g/ V; d6 u
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
6 i+ Z* h* K6 i; C+ @tvb now,tvbnow,bttvb 11.蘆筍
* q( f7 y; y, C( W, M, w7 C 蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。www2.tvboxnow.com, V: y+ X5 n2 B5 V/ A
12.蓮藕
4 l T: G1 F" A/ w. K, mwww2.tvboxnow.com 蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
% b" x+ } T) [% {9 u. Z6 F 13.白蘿蔔公仔箱論壇, w' m) P3 y; Q' g% o( u
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
* r6 }; s% V5 r( r# ?2 V Z; etvb now,tvbnow,bttvb 14.山同蒿
! u/ T. s8 ]2 q4 m* N 山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。www2.tvboxnow.com; Y2 v& q. q+ B X3 `3 l q6 d
15.地瓜葉
2 E: o Q# U5 w p2 m& r+ D公仔箱論壇 地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!( r& q+ {4 Y+ {5 e9 M
16.蘿蔔葉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k! `& r3 C0 e
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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