您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 www2.tvboxnow.com; k6 m! Z3 h- E5 x' h
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }5 Q9 h2 z9 ]+ ]1 D" d
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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) M+ }: ]- c4 L i+ Wwww2.tvboxnow.com3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W" i( [: b5 y+ l- A4 j, q
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5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 - ~: [1 M, M* H' S9 C
5 Q4 M( _- Z }! }: l7 e- G6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 www2.tvboxnow.com& @6 z+ S- A }
: J& G8 v& J1 N; p. a- p6 b7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 1 ]! q$ J, p2 |) N, S
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 公仔箱論壇; N# A g }& W
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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# R0 f) _+ \. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z- l6 R( f3 z; W9 p( b; ]1 ?2 U
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k0 C! f; G- A$ t3 j+ l
: ~+ j; g4 e4 Z. p8 _4 L公仔箱論壇13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 公仔箱論壇0 d* J& z# g, {
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15.您是否飲酒适度，每周少于5次。
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16.您的性生活是否規律。 公仔箱論壇8 t7 V6 y% ], k. m$ F5 x8 l
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb1 a, o. s: O# E7 O" N7 s* P- E
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [! N o, ?; V
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19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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& o: D+ d2 f! f1 I3 @2 W: o' R20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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