您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 6 G; l$ @. D% Q, S5 x7 m0 n
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 # j! \- e7 o" Q
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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2 l% j( i, i4 Z3 d2 J* K4 D公仔箱論壇4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 公仔箱論壇. @- I) [5 h7 ]/ L( _" y
7 y E$ X; c9 q& `www2.tvboxnow.com6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
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7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 www2.tvboxnow.com% k% }2 I/ ~- @& l5 t
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }( h2 j" u2 ?- u& o, w" P' P
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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5 Y7 ~; K9 A0 F6 f' z0 Y% h公仔箱論壇10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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1 I0 S+ @4 m! K) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 www2.tvboxnow.com' n" _! G8 a. l5 |; p
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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15.您是否飲酒适度，每周少于5次。
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16.您的性生活是否規律。 1 T/ k7 W+ n/ v- s2 t8 e
, E+ ?( Q2 _& w8 Mtvb now,tvbnow,bttvb17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
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" T/ @9 e! f: N+ n6 W! v6 s( d# K/ I19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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, f. r: f! y8 s9 O1 X% Bwww2.tvboxnow.com20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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