1 C `& H. d8 Lwww2.tvboxnow.com彩虹飲食原則主要是www2.tvboxnow.com+ e6 V. ^3 [; I1 k
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：
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4 ?3 e* m& U& _6 s7 V% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色
9 x) A* `; O5 a5 ~* \) @8 ^如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。tvb now,tvbnow,bttvb3 A% s1 g$ L4 c; b6 }
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橘黃色
; y/ _& v1 ~" R- R+ t) l( E- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。www2.tvboxnow.com8 }/ [$ D3 S" a1 \- G; i" ~) _
2 j5 x* V0 V1 f+ X4 xtvb now,tvbnow,bttvb綠色& U) p0 v/ r* o1 y+ D! U7 D' b# s* m
如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。www2.tvboxnow.com. `% |0 G8 t) ^0 Q, B5 n+ j
. M% L2 i8 d% a- e3 m公仔箱論壇藍紫色* ~" d$ @; y# h) l/ L
如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。tvb now,tvbnow,bttvb+ l7 G+ v8 ]4 s3 V' w/ s) N' z
V5 @9 y- r9 U$ j8 ~7 ^9 J白色
) L" N) |4 V7 Z2 G& {1 ~3 Ftvb now,tvbnow,bttvb如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb, F' \+ j- ], C% c5 d: \6 {
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別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N% G: D/ [# j
公仔箱論壇* l9 T" R; \( O$ V2 G0 O& e8 G
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發表於 2016-2-9 11:16 AM
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