% R6 e- g0 G3 a6 q! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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1 B w( I P1 G, J3 K& }0 V近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。, }: ^8 i0 M6 R6 K0 V* X# x( l* Z7 J
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。公仔箱論壇2 n$ y! ]5 H' t
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
) T/ o$ p! |1 A& D+ U( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1名：雲嘉南區 497人
2 [" a/ M& y. p! R* d9 Q4 f R第2名：台北區 467人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D! L8 N9 o1 u/ n
第3名：高屏區 420人
% L% U3 x5 w7 Zwww2.tvboxnow.com第4名：中區 369人
$ R. r5 e/ }! N. j% }% Y0 x; P( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5名：北區 365人4 I1 l6 u" d9 g1 R! n: p9 F1 a3 ?
第6名：花東區 354人4 s4 L8 T3 U/ g, |) b- V. e
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# L% w, g! A; k& Jwww2.tvboxnow.com圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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1 d: A, v0 g d. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
# ~; g$ n6 U8 q- j( [" a. y: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
; S8 a2 ` i0 L; Y公仔箱論壇2.吃食物原型態：少攝取加工食品。www2.tvboxnow.com- y; `: F4 A0 _2 Y3 b9 h
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
$ U5 j4 }. T. W& t( i2 Ntvb now,tvbnow,bttvb4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。& {& q% }5 b; N' ]* L
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
3 d4 P" O, `. r+ K( p6.保持運動習慣：並定期檢查。www2.tvboxnow.com; {3 H( H8 R4 x) ^
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
0 Q1 r( S$ L: Y, l) Y7 i [公仔箱論壇1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
6 i* i2 a/ ?+ b k; q7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb* X( ^& A: k) E) V" J* V& s
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。2 ?1 e; Z. U6 ~1 W6 N; c
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。- o8 s, Q' v6 J1 p! A
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
- \. ]9 d9 u7 F2 L8 e* L( t1 @6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
$ O& ?; S- d( `; X7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L0 Q5 M6 G2 A$ \. ?8 j
% T- I `1 Q1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @1 ~6 Q; r1 V" ]' o
圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb3 u4 C" c) T8 s8 e! n
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
' t' Z5 V; z7 ]+ m `9 P5 Ytvb now,tvbnow,bttvb2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
/ S! `: s; z* ?& a; V& ?2 B) z+ htvb now,tvbnow,bttvb3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
& b; F4 {! F% e9 i' [! ~4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。8 z( @* u, n0 W% _
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。www2.tvboxnow.com' [$ T9 D: n5 n
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
/ s0 G5 \% ~4 u5 L. u. m* btvb now,tvbnow,bttvb7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
~! k5 K3 `; z: ntvb now,tvbnow,bttvb8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~1 E/ w4 K3 L/ d) M
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇+ t. Q# \6 D. x* Q3 N/ o( r
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：0 C& |2 M& b5 c3 k
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%公仔箱論壇! p7 o9 {2 V$ B( V7 s
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
/ C3 a: {6 l6 k# Y- [www2.tvboxnow.com其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。tvb now,tvbnow,bttvb. h5 Y5 e& Q4 I7 S* r5 H1 c( s
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
$ }/ ]; V0 m; V. I4 T1 |) C除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！" k) y4 H: t5 A& d$ [
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f1 {8 \" c" d' T' m
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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