) \# {2 `( d+ A- A8 Q8 p公仔箱論壇麻辣鍋的熱量主要來自三個地方：tvb now,tvbnow,bttvb. D J ?+ K4 _: X
一、 鍋底的辣油和麻油www2.tvboxnow.com# P" Q8 {; x) p0 T, k, R% ~% M# u
二、 加工食物
- [$ E: }# X3 }$ ]9 w& W9 J4 P QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、 油炸類食物
. m9 ? o# ^. iwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 u6 H$ d4 p4 \8 e- _' Y
只要能把握「分鍋分油」和「先菜後肉」兩個原則，即使一週吃1～2次的麻辣鍋，也不必擔心發胖了！
p( v" Q6 s- {! C0 J公仔箱論壇
" ]4 r$ s E# R" S" u% p公仔箱論壇
/ J$ x H) B. p7 cwww2.tvboxnow.com不要吃到撐，避免把胃撐大
: K0 _( H' J5 h% N) c% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞消息：
2 `& R7 e2 N ]5 j如果你總是一天吃一頓大餐的話，很可能已經把胃撐大了，所以不容易覺得飽，也不容易引起飽足感激素的分泌。你甚至可能已經有瘦體抗阻的問題─身體一直在釋放瘦體素告訴你已經飽了，但你不理會一直繼續吃。( i) L7 J" d: M( g4 s# f& z( s. ^$ L
8 f, y5 V# G: u7 P* gtvb now,tvbnow,bttvb好消息：
1 v9 P! {& h+ Fwww2.tvboxnow.com你可以回復平衡的狀態並隨時掌握自己的食欲，但是必須遵守這些規矩，一天吃四小餐可以幫助你把為縮回原本的大小，如此一來，你就會吃得比較少也會比較快就感到滿足。
: Y( x5 l2 W5 W4 y: {www2.tvboxnow.com5 P: H$ w; d) X6 v7 p1 `; @" c
要訓練自己吃少一點時，可以用沙拉盤或是一個小碗，來取代比較大的晚餐盤，許多節食研究已經證實這種方法是有效的，可能是因為分配效應，當人收到一百塊時，分成十個十塊錢信封領的人會花掉五十塊；一次領到就放有一百塊信封的人，則會將一百塊全部花光。同樣的作用也會發生在食物上，因為當你分到一小份時，吃完較小盤子裡的食物後得做個謹慎的決定，才會在出手拿更多食物。
, J, u! x& X! l6 b* e7 I3 S" c; F. \. _% T5 A+ m3 \
這種情形與毫無顧忌掃光大晚餐盤裡食物的情形不太一樣，我們知道這些大餐會讓胰島素飆高，並使負責消化的系統負擔過度。當你把從一頓大餐所攝取到的熱量分成一整天來攝取，身體所有的細胞、器官、內分泌腺體、荷爾蒙都能較輕鬆完成工作。tvb now,tvbnow,bttvb% b* i; b' \7 Q& h. z' T3 ^ c a
8 o/ |8 f/ x& w1 J, B公仔箱論壇如果你一直過度進食的話，那麼每天減少攝取百分之十五的熱量可能會對你有所幫助（例如從兩千卡減到一千七百卡），可以降低罹患癌症的風險。研究人員發現，將老鼠所攝取的熱量減少百分之十五到三十，就能抑制IGF-1類胰島素生長因數訊號的強度，能抑制多於的細胞成長和乳頭狀瘤的形成─這是皮膚癌的前兆。研究人員相信，相同機制可以對百分之八十的其他癌症都適用。
# l: E6 l' s9 k: L) l0 |公仔箱論壇) k6 A" Q$ M' S4 q3 Q5 }
雖然荷爾蒙和減肥的全貌是如此複雜，但減重原則仍然不變：卡路里很重要。根據「美國國家體重控制中心」中，成功減肥少十三公斤的五千位人士裡，百分之九十九的人都減少了熱量的攝取。
5 c2 R( h! ^2 s+ P+ `+ V& Z9 X- Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 {: x/ h3 f0 Q( N6 G. g
減重小知識
6 O) @7 ?! q/ _) q" W# p公仔箱論壇真正需要考慮份量大小的是動物產品、加工食物、澱粉類蔬菜，以及高糖分的水果。不要太介意你吃下多少非澱粉類的蔬菜，每餐都先吃蔬菜，這樣就能讓腸道裡的飽足激素有更多的時間可以發揮作用。
0 n5 C3 b+ {/ R! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e& [) ]- Y4 S0 \- d+ M+ g/ b1 ^5 n
|
發表於 2016-2-9 11:15 AM
| 