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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。) ~+ p% ]' ?0 D9 H* j1 @: I
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
. q. |' \1 \% K1 v& v9 ]5 I2 }/ o) ztvb now,tvbnow,bttvb有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
- ~0 s. B M: p7 h0 w/ `( `/ _第1名：雲嘉南區 497人
( f; w: s5 F' B+ D公仔箱論壇第2名：台北區 467人% q! }+ P. I0 w7 ^, y+ @* w
第3名：高屏區 420人
8 S8 i3 l3 v# R x. @1 V( C9 _- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4名：中區 369人. z" \9 Z# ^3 y+ r! X
第5名：北區 365人tvb now,tvbnow,bttvb. X$ k8 x5 b; ]0 U1 l( e
第6名：花東區 354人( r, Y, T2 z1 V3 E% Z. Z
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0 k# Y4 t8 }! N! H' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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) [' d* }. Q7 C- |2 H. u想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！: R2 {; L \ X# s: G5 E
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
6 [2 [3 v; N) |- R$ p) o0 x& _8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吃食物原型態：少攝取加工食品。, ]8 _9 f' J2 U* T6 c: f9 ^4 R
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。公仔箱論壇4 _9 V9 I) \& ^% W3 z
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
d+ Z+ I% T, o }# P$ A9 [公仔箱論壇5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
1 z' {# q2 [5 r) j, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.保持運動習慣：並定期檢查。公仔箱論壇. C" J& H X0 E2 v9 ]( ]1 M0 }
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
+ ~9 Q# b9 b- H4 i1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。www2.tvboxnow.com6 `# \. L* u7 O5 ?' U
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B. i0 ~4 X& g3 K; P( S# G% e
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
' h* O8 P7 z1 Z( J0 q; n6 ttvb now,tvbnow,bttvb4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
* y6 c# n Q9 q6 ?5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
) Q( l, L1 `* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
% ~4 K+ c; v/ y2 c2 A Ttvb now,tvbnow,bttvb7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。公仔箱論壇/ f4 b! b( t! g
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
7 n- C# S+ Q6 X( d8 n' u# O公仔箱論壇防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
/ K8 W1 M0 T* o0 {- W2 q5 rtvb now,tvbnow,bttvb2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
/ ^/ a7 y8 i; Z E+ o公仔箱論壇3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。& Z9 w0 m# a9 a
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
7 J! T6 q8 c7 K) q; cwww2.tvboxnow.com5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
! v. [" U) z3 o4 e4 D" |0 I; ^6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。www2.tvboxnow.com8 a" h8 N& C% d% _
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。www2.tvboxnow.com7 A! I, t9 V. J' q6 e
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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' L& d) {/ q' l* x% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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: ~) P5 e; l' Y+ j6 T6 d0 v( Stvb now,tvbnow,bttvb預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
5 X" B( U Q, H$ E; U% _5 H$ m$ Xtvb now,tvbnow,bttvb1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
2 w L- c$ q8 N6 c, b2 z2 j4 ?2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
+ M j2 e7 b8 _: H- w; E& Ftvb now,tvbnow,bttvb其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
3 }, z* r9 y5 { v) F公仔箱論壇多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
3 O7 Q2 E( m* E9 U) N+ j( S- Ttvb now,tvbnow,bttvb除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
/ n* _' }. g4 d0 g: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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