[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

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8 z) G4 J$ o- r& j! J  l: B                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
( C. P' t) x* {tvb now,tvbnow,bttvb        油 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @, d! X8 P4 V! D& m  {5 i+ S9 Y' S

; I$ T+ E; U2 n7 i/ h) t/ Y5 Ywww2.tvboxnow.com做法:    tvb now,tvbnow,bttvb0 S+ V: M& z6 D( ~" ~  ?  l
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。公仔箱論壇+ \' j6 A: n, t: ~

% C) F+ @" K9 |; m" k/ r, gwww2.tvboxnow.com2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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6 h( t$ }1 O. J5 Q0 B4 h公仔箱論壇3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。0 ]0 \/ L! n! S6 Q) Q- n
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~   TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L# t. h* Q- j5 }0 a6 t& a
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