本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）公仔箱論壇: E2 b/ I$ v3 A& q1 s5 X8 D( R
! x: M3 ]/ w3 U9 d; p0 I( Z公仔箱論壇腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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& q$ S0 p! c; p" C0 k L腹瀉的定義
0 _; A! T6 L$ _: \ F% @9 }4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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2 j4 r( r! ]- f& z5 stvb now,tvbnow,bttvb腹瀉的分類 tvb now,tvbnow,bttvb* r" W4 A, ~, B4 O4 m
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 " S0 d% N; k2 b0 r
$ G6 S" ?, u2 R3 b( m0 ^急性腹瀉常見的原因
# q U, l& R$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
& Z# s6 P% x- \2 c病毒性。6 N U" W# S/ k, H' ?
化學性。
9 d# M! |9 I* Wtvb now,tvbnow,bttvb飲食，如乳糖不耐。tvb now,tvbnow,bttvb" f: x9 c6 \1 T6 s& c
情緒緊張也會引起。www2.tvboxnow.com9 x+ V# U7 c0 F0 V, y; K( d
3 C9 s* w) ^; \$ C% y4 R慢性腹瀉常見的的原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k, \1 Z" }! x, b2 d
手術、腸道疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U# Y" p/ o1 b: M. E. w% `, k3 b
其他疾病如甲狀腺亢進。
/ w' T1 c: |$ Y" |: {' y5 l. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥物引起：像是抗生素。tvb now,tvbnow,bttvb H3 X9 b; d/ S" U
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腹瀉到底該吃什麼呢？ www2.tvboxnow.com, q, t' V& e O+ X2 y# m' p
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。tvb now,tvbnow,bttvb+ _3 m$ \) l! i" _2 W9 F, u7 a" T
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：0 k2 H7 N7 B+ G- ~7 n [! B
避免乳製品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j/ g, s2 g: {; G* U
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，: {0 N0 \3 O( ~2 o
肉類避免帶筋、皮，公仔箱論壇 ]; B% @& P: t# A, t4 ?' _2 d
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
, x% _" X1 C- G3 J; Btvb now,tvbnow,bttvb蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，公仔箱論壇4 z! C2 m3 C2 {. u! R) |; u+ z5 T
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
9 o5 e9 c) n$ x9 Ctvb now,tvbnow,bttvb這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
" d6 y7 x% b, B/ z公仔箱論壇燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。tvb now,tvbnow,bttvb- e) T8 Q; h5 A5 X ?
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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