本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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% K$ _8 L( h7 ^- T* P5 m8 V( D+ F+ Q公仔箱論壇腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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+ I3 y/ z3 G4 _5 k0 Z腹瀉的定義 E# H0 X$ Y# R# t. X$ o
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 ( v3 U6 V0 K! x/ W4 s8 |; f" f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z9 U6 ?( |8 C! [# G, k# D
腹瀉的分類
3 x T U! P3 g) f; P* r$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 www2.tvboxnow.com2 w+ g2 j w0 Y: @ {; O7 p
9 w8 A. h4 d9 S( A, ~急性腹瀉常見的原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {; ~" q; x9 V K6 F
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。公仔箱論壇+ P4 B4 o# I& W/ t! W
病毒性。
1 S. l: N. Z$ z' Q& m+ J$ U, A公仔箱論壇化學性。
/ O: L7 N3 K5 }2 f1 Rtvb now,tvbnow,bttvb飲食，如乳糖不耐。
0 D/ T# p+ ~ R8 q3 u- ]公仔箱論壇情緒緊張也會引起。
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/ |6 c& R6 |7 B; o* S7 `# p/ I- ?tvb now,tvbnow,bttvb慢性腹瀉常見的的原因
/ b0 w: z+ C5 P) `2 rtvb now,tvbnow,bttvb手術、腸道疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b! J9 K7 x: \; ^, h
其他疾病如甲狀腺亢進。0 S* ^: ]9 t; C( w a) {
藥物引起：像是抗生素。
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腹瀉到底該吃什麼呢？ tvb now,tvbnow,bttvb6 K! B- U/ O' G5 G/ [6 G/ B e
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
( f" i: C& A8 S: G# y* |% ~; T1 D0 S3 u公仔箱論壇慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：! `& Q; J3 Z0 Y' W
避免乳製品，
: z# i; H$ m% [! \/ u再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，www2.tvboxnow.com, ?3 f% V4 t# [" f' [
肉類避免帶筋、皮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h @, k* J$ A" s- V f1 m
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B I( o" A, ^( k6 H) s# B: }
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，www2.tvboxnow.com# U1 b+ z5 E- ]9 h% X
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
# v& g; s1 f7 n$ ?+ c, a" Awww2.tvboxnow.com這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
7 e1 v# x' Q5 {6 W8 K* {公仔箱論壇燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。: p) M- @# _& g, S$ S2 {4 s+ t
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。公仔箱論壇" r( W" `6 l. l
, ^& s9 Y5 C1 W$ K6 r- U拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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