早安健康編輯部公仔箱論壇/ O. y5 c' [* \! T
7 o8 w6 g7 H) e/ e/ ~' A眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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( S- t* n# D5 M8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食預防聽力衰退
( I0 P. ~. ?0 a9 @國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
7 Y i9 J2 Q3 y' \0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. M! @' N& ]8 D% [8 _& z《地中海飲食原則》 www2.tvboxnow.com% i2 C9 e; ]: V: T9 X2 v
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
+ q, h4 e, r7 a( x( m! m2 \& g {2 i: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
9 ?) Z5 W, a( w P8 K1 R享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取www2.tvboxnow.com. q+ H d/ f5 I6 W' `6 L
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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《得舒飲食原則》
( e) P- I R3 [$ G1 B/ L; Owww2.tvboxnow.com「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 tvb now,tvbnow,bttvb! u0 L; A$ X4 b- c
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
4 D/ m' o! V& r- C* W, I+ nwww2.tvboxnow.com控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb5 y( j! |% A( R
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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