本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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/ L8 r" n/ r8 `5 S* K6 v早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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腹瀉的定義 ! z6 R5 I. K: y( M
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 " _2 a5 k: V) Z8 M! P& k" }5 h
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腹瀉的分類
/ w4 N) @3 e! Xwww2.tvboxnow.com而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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急性腹瀉常見的原因
5 h: M# w j/ ]1 W細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。tvb now,tvbnow,bttvb( L. S& z& d/ u0 q4 U/ i( g+ y
病毒性。
% l s& _: e8 `; |2 P' v P4 }公仔箱論壇化學性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p+ L, @/ A" y: _" R
飲食，如乳糖不耐。
% f9 G# Q8 Q- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒緊張也會引起。
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$ ^+ O O6 c8 H9 C2 Z" K4 ktvb now,tvbnow,bttvb慢性腹瀉常見的的原因
1 D, v9 [/ E- G/ a" a手術、腸道疾病。公仔箱論壇0 C. n1 i7 [) `# j# q4 \# G3 X/ B
其他疾病如甲狀腺亢進。
4 b; t: M0 E9 f公仔箱論壇藥物引起：像是抗生素。$ O% l0 f! Q/ b
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腹瀉到底該吃什麼呢？ & A1 Y4 \* n7 U3 f3 n
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。www2.tvboxnow.com4 V* i, i" I$ G; N/ j/ [
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
% b6 Y! E( k6 D7 v3 c& \5 x+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免乳製品，
& T/ i( x1 E0 E0 a5 m4 Mwww2.tvboxnow.com再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o& C1 F1 J! Y4 f# d: e8 H! u; y& d
肉類避免帶筋、皮，- W" A6 H7 W& j( v; q5 V" P A$ H8 X
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
8 v) a( Y( Y7 e, Z7 a6 s公仔箱論壇蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
9 ]# G7 C5 T3 K3 j( K. k公仔箱論壇再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
V- Y( Y' f8 u G( K; r6 gtvb now,tvbnow,bttvb這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
# X0 d3 V3 Z& B燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。tvb now,tvbnow,bttvb {8 z3 W- {- Y p- t
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。/ u8 @6 f$ |5 o- a0 V
% E, w& g5 S& r3 W' X, T; z拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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