早安健康編輯部
! ~/ u: P+ [/ ?4 R5 X* v' L- Q2 fwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com# c9 i: n n8 h) f9 Q, q+ S
眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
% u! T$ W W5 ^( q9 Z$ T( u( J# a* J3 Xwww2.tvboxnow.com
: [% F/ c6 ?, \' u2 x3 {% E) dtvb now,tvbnow,bttvb飲食預防聽力衰退
: p) T( t7 p5 u% ?2 }5 I公仔箱論壇國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
; m0 x9 T/ }9 v* e, Y% Zwww2.tvboxnow.com# K4 l4 |; B6 V
根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
" ?3 @# s! a, M$ N& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 v2 ~7 Y1 b0 ^5 i/ ^《地中海飲食原則》
1 D7 s0 }: L% A5 ^「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 , V, G. O; O N2 ?0 X6 P8 q
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
% @8 d1 r! ^# \& qtvb now,tvbnow,bttvb享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取tvb now,tvbnow,bttvb( y( a( I: n- z: T0 ]
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
- i# ?7 P& ?3 O/ \8 d. X公仔箱論壇
' h. D3 I. n) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《得舒飲食原則》 d% b4 N& d. W, n) B9 e3 ^
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
. Q% f8 s4 j+ p3 m1 I# X5 Pwww2.tvboxnow.com蔬菜水果、全榖、堅果、豆類# G; f _) m9 V: V
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
8 S& J) u( W- O5 X低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
| 
