早安健康編輯部www2.tvboxnow.com" E$ }8 P0 V( f
$ z$ `2 ?+ z' v3 x0 C眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ % {! G& Y2 T" q% X+ d, F& I
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飲食預防聽力衰退 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o( M7 W- c/ P1 p
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 tvb now,tvbnow,bttvb. C7 Q# |* a! Y
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《地中海飲食原則》
/ W2 T; F/ W1 [2 dtvb now,tvbnow,bttvb「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
( u! r: {/ i. `2 Q+ [: ?蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
! x9 A7 R4 f1 d/ K9 ^; y, z& l- |* G2 j$ U享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取3 I2 Z, r! e6 j2 a4 Y9 V
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險tvb now,tvbnow,bttvb. y- {, a6 E7 b5 F# Y6 J$ P& ?( E
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《得舒飲食原則》 www2.tvboxnow.com, @* N# O4 y* D+ X
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 公仔箱論壇# I7 n7 \/ f6 |: Z: r9 q7 Z
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類8 J, V8 D w# }6 Q9 c/ s8 }0 |
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y$ P/ J& p5 Q3 z
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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