吃鈣片會造成尿路結石？tvb now,tvbnow,bttvb5 Q' ~0 X4 P9 I' g
挑選鈣片，別忘這2種成分
- S( O% F4 i* C* k8 N0 J6 k& I0 }; j: \, m1 C5 z
「尿路結石可以吃鈣片嗎？」這是許多人的迷思。營養師指出，許多尿路結石患者擔心吃鈣片會增加結石量，甚至部分有骨骼疏鬆症患者，便因此停止服用鈣片，事實上，攝取足量的鈣片，不但不會造成結石，對骨質疏鬆也有幫助。
, ]2 h5 |' A) g* ?7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x, Y$ Y5 g! J5 |8 O
7 @, a8 c G7 m/ I7 C8 Q& l8 M4 |: N6 v+ H: T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y9 {* C) u. g! p, i! T9 C: v
. m. q; n$ O/ v, e8 C0 J! `
5 [, k; N! Y" W6 N公仔箱論壇台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸指出，尿路結石與骨質疏鬆，雖然是不同的病灶，但「補鈣」卻是許多人的迷思。根據國民健康署的調查，國人飲食不均衡，有逾9成民眾鈣質攝取不足；3成有骨鬆問題，近5成骨密度不足。- `& \6 p, W M6 J) c* U9 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w9 A$ t! P+ H% e% N" H
鈣片補鈣 提高鈣吸收力tvb now,tvbnow,bttvb- d: O, F6 X3 D0 s, t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q$ L, K6 }5 V! S/ Z* o
面對全台大缺鈣，如果要達到國健署每日1000mg的鈣建議攝取量，不是補充含鈣量高的食物就好，還要考量吸收力，因為錯誤的補鈣不但造成營養失衡，而且不一定能攝取到足夠的鈣，唯有提高鈣吸收力才是重要關鍵。www2.tvboxnow.com. }3 V7 c: b' w7 @7 _9 a' o2 c
* Q9 \7 k3 F4 _! L( I9 _/ @公仔箱論壇至於補充鈣片，1天應1000至1500毫克鈣片為限，且單次補充吃500毫克，可在3餐飯後隔1小時吃，分2至3次吃完，因為1次補充太高劑量，身體不易吸收，也比較容易出現便祕、腹脹等副作用，分多次少量補充，身體較好吸收利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M1 n3 S. W4 @* a+ a4 o' y
/ G# U, H2 c# h4 w8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 D+ N, p% Z- ?8 `1 ^+ j t% P7 B8 h, A; R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p7 I4 t$ N; _: C9 K# h, u2 ^/ [
4 w6 j' a; c' o8 W$ X3 f9 r# E4 ltvb now,tvbnow,bttvb尿路結石可以吃鈣片嗎？這是許多人的迷思。www2.tvboxnow.com, R2 S8 T, {) z
4 q; P6 f$ R8 T. h, ~# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑鈣片含D3＋鎂 效果比較好' } u& L: A. I
tvb now,tvbnow,bttvb$ X; B. d& l f/ H) A+ A
另外，若要聰明吃鈣片，在鈣片選擇上也有訣竅。營養師洪若樸強調，鈣片依成分可分為2大類，一是人工鈣，包括檸檬酸鈣、碳酸鈣、乳酸鈣；二是天然鈣，大多從牡蠣或動物骨粉萃取，因此價格也較人工成分貴。
+ X) C) ^8 N6 c1 E* nwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇! q9 K8 G+ V* t+ J- ] y; Q. Z' A
目前市售最常見的是碳酸鈣，含鈣比例較高，但易有便祕、腹脹的副作用。建議可選擇檸檬酸鈣，比較不會有這類副作用；另外，鈣片應選可促進鈣吸收的維生素D3，以及可協助骨骼建構與礦化的鎂成分，此種複方成分，服用效果會更好。tvb now,tvbnow,bttvb) e7 L9 L. a% s" F& N
" X' w' c" E3 p( {* }tvb now,tvbnow,bttvb身體缺鈣 較易尿路結石
$ q; p/ ^0 o. L公仔箱論壇www2.tvboxnow.com) a8 E# s6 p0 _) U9 c
至於坊間謠傳：吃「鈣片」補鈣會造成「尿路結石」？事實上，是一錯誤說法。營養師洪若樸強調，尿路結石最常見為草酸鈣結石，其中草酸對結石的影響遠勝於鈣，故關鍵點在於限制草酸而非鈣；反之，缺乏鈣的人，較容易罹患尿路結石。
, o% b: G" a( s, B# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 L; D# W: G4 z& K, @0 z公仔箱論壇因為當食物中的鈣和草酸結合在一起時，會讓草酸鈣隨糞便排出，因而降低草酸和鈣進入血液的機會，故能避免因草酸過高而增加結石的風險。因此，要預防尿路結石，應少吃高草酸食物，包括菠菜、蕃薯、李子、巧克力、花生等，並記得多喝水、少肉少鹽，以及補充適量的鈣。 |
發表於 2018-9-7 05:19 PM
| 
