研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓
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V" ^& g* v! @國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。
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部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。
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0 d- R O" X, _www2.tvboxnow.com根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。公仔箱論壇5 F) C [3 q4 X. l2 H1 D5 I; L9 k0 j
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熟女患高血壓 失智風險高www2.tvboxnow.com/ J+ E f; D) ^# B5 V- ^8 Y8 [
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後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。2 U5 W0 |, H7 I' e$ g/ D
9 k( ~: f% b: N* {# Y) Gtvb now,tvbnow,bttvb而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。tvb now,tvbnow,bttvb, Z+ j" E% N* y3 L4 h1 @ F
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1 S6 t6 n" t _& L熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。公仔箱論壇" t1 h- T; ~8 F* b+ A5 N0 d
- S- o- X4 Q" I3 [1 M2 K3 Itvb now,tvbnow,bttvb防高血壓 口訣「S－ABCDE」
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周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。' l* |( t9 \6 l0 o, Z6 o
7 A! S$ ^5 S. O9 @% J8 D pwww2.tvboxnow.comS：限鹽（Salt restriction）
. c: Q7 d- X4 a |6 `" \$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& w0 ?* w' `' m4 h7 {建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。www2.tvboxnow.com# _% s7 G# o j- N! J
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A：限酒（Alcohol limitation）" i2 O) d3 g, A2 z0 \1 ~# R/ @' e
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建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I1 u5 c" S9 J: K1 O/ a
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B：減重（Body weight reduction）tvb now,tvbnow,bttvb2 k# D {# ]1 T, }: ?
& N% G$ X; l8 z% a& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²）） ! |' C) b- K8 h' y& |$ t/ z/ ^0 {
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C：戒菸（Cessation of smoking）
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& ^$ l! J' t; L, b' m Btvb now,tvbnow,bttvb建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。" B; D E. z) i" y- ]+ U/ H0 ~1 `
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D：採取得舒飲食（DASH Diet）tvb now,tvbnow,bttvb% L0 Q6 o1 _- L8 m) f
9 o. p3 O0 r0 V4 v$ z! ^2 c1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。
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1 O. B; L6 Y# o( {2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。www2.tvboxnow.com$ J5 u! O/ e" c2 y- h# I
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3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。www2.tvboxnow.com4 ]. ~1 I( n% U) K; E
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4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I" C9 I! l4 R
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5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。; p; v1 M ^8 s, I- \( v8 Q
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E：持續運動（Exercise adoption）www2.tvboxnow.com/ ]$ b7 C. _$ I
8 q O% G. }# M5 Z8 H+ y h: s5 ~公仔箱論壇建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
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