現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，
% ~6 d( G$ \, V: y% Q; Y& C& G合理地調整膳食結構，吃得更健康。5 H. Z) a7 n6 w E ~% q7 _% c1 {4 _4 d
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早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E, G% y: A) \ ^# M, W% h: t5 m
曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，
0 u8 N' F ^6 P. b) v: u這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，
7 }8 @9 L5 ~. _* n9 j# h在此提供給您做為飲食健康的參考。公仔箱論壇4 T) X! D1 [/ Z4 ?. G2 A
* N' X$ E! }3 M& c: e% f; d$ r7 Twww2.tvboxnow.com食物的種類
" `+ S( d$ p& p- ^( {0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y4 W! u; Q( w3 d3 t) Y5 h' W2 z
●每天吃一個水果。tvb now,tvbnow,bttvb I" R% D( \5 E5 M3 J
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●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，www2.tvboxnow.com$ f; u" J2 V2 v9 }( k1 z
其中植物油和動物油各佔一半。
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' C0 J) ?! t' M& iwww2.tvboxnow.com●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。
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●每天四碗飯、或四個饅頭。
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" ~7 d- y! s0 O: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、
- W# b7 ~$ e4 ]" G/ j: u/ O+ i4 f9 mwww2.tvboxnow.com一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。www2.tvboxnow.com. e( T) P' \2 i, q1 l& T+ G
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食物的顏色
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●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，公仔箱論壇: o9 }% D* Z5 D/ E) [" H
有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。
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2 S( F8 u4 @+ L●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，
- P0 z, M( y: i! ctvb now,tvbnow,bttvb其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。
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& }. k9 r. ~9 i- _- e公仔箱論壇●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。" x( @ h3 M) X |3 v
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●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，
q) [0 T* S3 M5 B) C' _可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。
! I# h$ C8 F1 u% R0 T7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 _6 y; K; L( u* O* @●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，
5 ~/ W; r+ h' z$ Q; e1 N zwww2.tvboxnow.com能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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