[健康食品] 熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾

li60830

熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
2 B  A. Y! Q7 a' L. q' I0 _
/ [" w0 v" R# _- I( D3 @2 f5 O+ I不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @4 B- Q0 N! J& C

! }4 g  u6 B7 x- L( f: L4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ [$ J; G& E' j: }& X! A2 r' z! y0 G- C
3 i  D' u+ Z7 |+ P

; x4 M- h$ D* K. F, A' Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 F+ l  S9 V$ k3 G
- f: y* l% m0 J& f' T
✚從飲食中補充天然的荷爾蒙
' c" W! |% |5 _8 }! S+ I
8 u/ n% ~, U' a" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。
: |9 E) i1 l6 s2 `# Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" l8 P/ d  }$ P5 G, d8 I6 ]+ D0 D
【女性推薦好食物】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z0 V3 X) I0 N+ g2 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J( `. Y' k% n4 j
‧ 黃豆類製品
. q0 s5 H4 |0 Z6 g& `公仔箱論壇5 U9 n! j9 Z- E/ b3 ~& C) e9 x: p
黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。www2.tvboxnow.com2 z3 s: J' k+ m4 h
/ |. \3 ^* R' Z- G
‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜
0 N4 Q0 z# B. C% Utvb now,tvbnow,bttvb9 V+ y6 U* w9 q4 k$ s( r
含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。5 ]- t# a: _5 Y3 y

5 f) f8 [" l3 u' a‧ 山藥、薏仁  `. R% t  ~" @
$ B% p) ]0 V; s) Z, ^' C% D
山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。
5 j( `& m1 d$ j( S, V6 @. P公仔箱論壇
; @# u+ J7 d" Z5 `5 [7 Y, @# n  [tvb now,tvbnow,bttvb
/ ~/ t  C4 W; d+ q+ u公仔箱論壇
( h: H: a3 W/ W: T7 b" {" M5 [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n1 l+ ?% K, y! [0 Z" c% Q; E0 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A# S/ J+ I+ l$ F* s
男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。公仔箱論壇1 a) e9 G( K# s$ G% P

$ Q# \1 }' \% _1 w" d* l& m9 r【男性推薦好食物】www2.tvboxnow.com* [8 v" U" \: O' l

9 g( c( _" u0 M9 P. i公仔箱論壇‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等
6 V. J; z# W# g$ K/ `. bwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, q9 t5 a# ?$ G3 A
補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。
: d/ B( ^, C" p; m- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n. i- N9 X% V' g/ s, l
牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等
9 E; f$ d- o1 f0 c% a) U+ {1 rwww2.tvboxnow.com
. ~& J# G( z8 _6 W$ c$ H- ?公仔箱論壇攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。6 _6 x, i& z5 p' X+ `
& r8 U. }. U+ I7 D1 `" k5 i
本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書