你是「冷血動物」嗎？上班族4招拯救血液循環
* B! \ x* O4 E* Y, G: Vtvb now,tvbnow,bttvb1 ]8 g( p: h, b; u
身為一位上班族你也常會感到手腳發冷、腳抽筋，甚至有黑眼圈嗎? 那到底是怎麼一回事呢？其實問題就是出在血液循環不好！造成氣血循環不佳的因素，除了久坐不動以外，高膽固醇、血壓、糖尿病都可能是成因。幸運的是，我們可以透過戒菸、飲食，以及運動來調整這種狀況。
" I+ n3 |% e) F5 B! rwww2.tvboxnow.com
P% u+ ^% }/ stvb now,tvbnow,bttvb) V# v# s5 D- O+ Q' H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k5 G7 y- X( K% K4 r: V
+ o9 m. q" W/ m5 n: Y/ J! ~9 rwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: j/ D0 i/ c- Y5 E
( O# ~& D/ U; _7 _! A公仔箱論壇千禧之愛健康基金會調查發現，上班族平均光上班時間就坐了六小時，三成六受訪者每天坐超過九小時，近一成超過12小時，以致內臟脂肪逐漸堆積，血液循環差等問題。其實想擁有健康，每週更應該遵守「運動333準則」。根據國外網站《Healthline》報導，瑜珈不僅是最容易上手的運動，也是改善血液循環的最佳運動之一，如果你正為此而困擾，以下四招瑜珈會是一個不錯的日常保健選擇。公仔箱論壇& h) S; k5 c' N( c& E) _
& A( J6 k' q% Y- t4 Fwww2.tvboxnow.com【動作1】下犬式www2.tvboxnow.com' R. p. n6 c0 L6 x8 p# X) T. @3 C
) q2 v |0 o- G; \: m& s( Qwww2.tvboxnow.com
* J+ v. E4 F9 {3 I- y0 O+ l K) V公仔箱論壇: G# V( l! {3 y" n- C1 [" s9 m/ G
www2.tvboxnow.com4 r- ~9 W: e$ F% F* J1 d: a, h7 F* D
! T) G0 O2 h( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下犬式使臀部高過心臟，心臟高過頭，因此有助於血液流回頭部，同時強化雙腿，改善腿部循環。
4 ^4 g+ G' M: w+ _6 A# D: \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" }2 P- |# \ Y/ e0 j; C8 L: H h
動作：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b' }' s3 z: E% e* R- j; N6 V
" m) `7 q: m( d3 |* H L! a) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採用四足跪姿，肩膀在手腕正上方，臀部垂直膝蓋。公仔箱論壇' A \: C1 j4 ~9 t
www2.tvboxnow.com! ~$ W7 `+ b4 Y! C) ~
深吸一口氣，吐氣時，手臂往前推直，臀部推向天空，雙腿向後踩。& I9 [. a Z$ ^% N. ], h6 h
. W/ R% K( S. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手掌力量平均在每根手指，腳跟儘量向後踩，同時調節呼吸。
+ w9 k: A3 t/ u. a, L# u$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [" c( X; G' f0 P5 x) B6 y! M
頸部放鬆，在這停留3個呼吸。公仔箱論壇1 J9 u! _+ R' E$ W
tvb now,tvbnow,bttvb3 L& Q& N- t: I( N, T
【動作2】勇士二
! J5 F; q4 r* s; Z6 b8 {- X8 ~( w7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ h! e' Z4 t+ R2 g3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 S7 \' F' P& B8 G0 S1 o/ V) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L1 s/ T* p) u( M
/ j. x" D2 g* v公仔箱論壇
4 T6 p G/ _6 e, |4 O公仔箱論壇勇士二可改善緊繃的腿部肌肉，並放鬆腿部靜脈。. q) Q$ t9 N2 h7 b& r
" R1 M# N4 L* a9 ~1 O' _* T公仔箱論壇動作：3 [* c1 ^7 m/ K$ J
公仔箱論壇5 c' \2 M! M7 v* [ z
接續下犬式，視線看向雙手，右腳向前跨到雙手之間。4 [. k0 U: D# W. D9 C- I: V0 w
( N# f) W: E7 w: T8 v/ @4 ]www2.tvboxnow.com轉左腳板讓它平行墊子的後緣，前腳維持朝前。後腳腳跟對齊前腳腳跟呈90度角。
4 a7 i1 T+ I. u) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: a: H% v- `' j+ k
深吸一口氣，吐氣時，抬起雙手與雙腳平行，手臂跟肩膀同高。左腿保持伸直，右膝蓋彎曲但不超過腳踝。
2 u6 e! L6 m# l: w- f) owww2.tvboxnow.com
- T6 N: l4 e$ |至少維持3個呼吸後，再換邊做。公仔箱論壇5 f4 X D7 y3 f8 `# ]* H( g2 t g0 p! k
" d' t+ p& {6 W
【動作3】三角式8 m5 G+ k% G. C8 L% l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o7 j b% I: u9 H' C/ Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N! m, Q* X9 z/ V& y& z$ l! G
: V5 k! j$ J( V, g3 w! pwww2.tvboxnow.com6 X7 C7 f# J) ~+ J
T3 V$ n r# A3 N( a* |公仔箱論壇三角式是另一個加強腿部循環的姿勢。包括開胸及改善全身循環。
3 _; j( Y, o: g; y+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U- \( f" N' {; ~7 t, V1 h9 b
動作：) r# X e0 W4 C# O4 v, ]+ [1 ]! h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x" Q$ T1 Z, X/ w
接續勇士二，伸直前腳。深吸一口氣，吐氣時，右手延伸帶著身體往前傾，背打直，上半身如同傾倒的T。公仔箱論壇( O; _8 d0 T. a1 r, |3 w1 `( U
* @( g2 h0 F) r- T8 h$ M, I7 Atvb now,tvbnow,bttvb吐氣，將右手放在腳踝或小腿上。左臂朝向天空。如果夠穩定目光可看向左手。) G7 s$ a: c3 O2 D. T, p
公仔箱論壇5 Y( p- F7 _' Q# Y4 f7 E
胸部朝向側邊。深呼吸，伸展大腿和腿部肌肉。公仔箱論壇8 p' d5 I/ z" }; O! a
: q$ }9 Y; x/ i% U& h$ E. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。停留至少三個呼吸後，彎曲前腳，將上半身帶回正，再換邊做。
0 }. k2 s3 u* H! }; ]$ a
- N" I$ I" H; @. M0 t【動作4】抬腿$ T4 g2 m$ f2 x7 e3 l$ n' |3 D
0 e+ } S9 ]! Y* M: l; _www2.tvboxnow.com
" U, ?8 o3 Z1 u+ D+ J) X) ]7 V( ?% U2 C8 j* m7 i" W2 J
www2.tvboxnow.com. D$ `6 k: e! k0 g( j
5 B7 V9 i* p- ~% a/ t2 d, J/ c
相信這個動作，愛穿高跟鞋的女性都不陌生，目的就是讓雙腿高於心臟，幫助血液流回上半身。
2 H! X# I: O' i# ewww2.tvboxnow.com
1 L. B. F' Z( B3 P- F4 |公仔箱論壇動作：
: s2 v. O! z. k* C0 |tvb now,tvbnow,bttvb
0 t, M: K# {, @+ l' J3 F7 t確保雙腿有足夠的伸展空間。
: Q9 m+ j- J. ~6 s( o: p0 G2 F
1 v4 O+ c0 D& H+ S8 ]. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彎曲膝蓋，面朝牆躺下，抬起腳後拉近上半身跟牆的距離，讓坐骨貼牆。www2.tvboxnow.com9 U \/ p# t9 v6 f7 Q' v
公仔箱論壇! ~6 a e/ o! x L
手臂放鬆身側，手心朝上。只要身體覺得舒適，可以自行決定要停留多久。
! H8 s, X2 ]7 `# i2 R1 z+ j- k6 b% @tvb now,tvbnow,bttvb
9 i9 V# T0 M h: f0 uwww2.tvboxnow.com溫馨小提醒" m5 ^. b% O C6 c( e; l' g) r( J2 C
( R4 j. F1 {3 Y M- S運動完立刻進食，只要吃對是不用擔心變胖的，因為營養會優先被肌群所吸收。此時，不如給自己來杯無糖高纖豆漿、中低GI值的香蕉，或是富含維生素C的奇異果，都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-8-30 03:00 PM
| 
