對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠tvb now,tvbnow,bttvb, h* N7 K4 s9 J
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G) B! M' G! }4 g7 N9 Q
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X3 }% S& [' r& B0 J
" }8 I4 d- } B0 z/ Q3 Z( K4 ytvb now,tvbnow,bttvb失眠找原因 喝助眠2茶飲
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/ `" L! T$ C! C8 `' o9 ?tvb now,tvbnow,bttvb從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。公仔箱論壇+ F* v! B) f3 p3 G5 N2 [ h
4 ^4 m% w" M7 J( t4 Xwww2.tvboxnow.com1.百合桂圓紅棗茶
) ^- e; E( ]' M* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G. r/ F/ w8 W7 H2 p
材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
8 A; a$ u# X5 B3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ @! |! Y# F$ f2 l: g做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。www2.tvboxnow.com/ r6 l& Y2 b# ^3 R
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
; e6 j; r0 p5 }! t/ h0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L' w$ F% Z1 M7 X: `% {9 G
功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。( b1 o' j3 N# o( g8 ^+ |! \5 G4 |
% h4 m; q6 a9 F- y f% ]# K" q2.小麥助眠茶www2.tvboxnow.com2 \" k1 U1 J" |
, D. I9 T6 }* k8 H# o2 M1 }" Gwww2.tvboxnow.com材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。. S# S6 t( @/ c! m# i- K. @
7 t% Q# u8 T1 K* l A做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i9 E1 e$ D6 Q+ K) T( _
' y, S4 Z0 G0 U# x" D8 W4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用：突然驚醒，心情低落。9 f* M* J' K; l" ~' @
2 c& F; K2 ~$ M: C* Otvb now,tvbnow,bttvb功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?$ r* {% K* `1 D, M
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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睡前泡腳 按3穴位助眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M( M6 v7 e' n
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 tvb now,tvbnow,bttvb0 w- Y* _, k# e8 D
3 f! ~2 f- N/ X& L$ w/ B1 o要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：4 h9 m) `/ K& T& G3 S
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1.太陽穴
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。tvb now,tvbnow,bttvb& |# }' J" h( _7 G
7 [8 t( T) F4 q- W9 l- `& i, \. twww2.tvboxnow.com功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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9 E7 U( c9 F; G, M2 vtvb now,tvbnow,bttvb2.神門穴
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0 p' q; o: H0 r! R; L' N7 W位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。公仔箱論壇/ a7 `! m& ]1 `8 b; G' L/ \
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。2 b( \8 q. a0 |0 Y8 n* G- ^
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3.風池穴公仔箱論壇; b: D, Q3 g; Z; |0 v9 ?7 ?
6 v4 E1 P& \3 N6 p0 `; Q公仔箱論壇位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {0 D% f$ D B9 Y
- W4 t; B, d7 |: Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: T/ m8 m6 c8 d
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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