對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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, T6 t1 z8 V0 I5 ]3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |9 J5 o1 \: `+ ?; \ m
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2 d1 B4 }0 a2 X0 U: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ W3 o0 x+ I# r0 o0 ^6 @9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。' J$ \8 q8 V, b" a
9 j( j; W& c! h5 ]; {" Rwww2.tvboxnow.com失眠找原因 喝助眠2茶飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {% y, ?$ Q) r4 `
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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" T8 N& F( `9 @! Q; P2 N; ]4 Ktvb now,tvbnow,bttvb1.百合桂圓紅棗茶tvb now,tvbnow,bttvb+ a/ c2 a( B7 M O/ h5 i* U6 ] P
! _7 m/ Y R: }材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。' p b# f( Q( ^
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。www2.tvboxnow.com- H# `2 F+ W, s7 s6 z: w+ v' s
/ s. i) E+ `9 G7 ]4 R適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
/ t" z- F, O3 }& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 I1 V. S: y# u7 ~! M4 gtvb now,tvbnow,bttvb2.小麥助眠茶
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* j s8 n+ U0 v _2 M( Ktvb now,tvbnow,bttvb材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。! C: u) |8 A# d. n2 O- N) L2 x3 [
0 V$ o, } ]* ?( G! i! [1 e- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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; ]/ P" p" ]: s2 }1 n9 a5 M公仔箱論壇適用：突然驚醒，心情低落。
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/ {3 b3 N, O2 j% ?0 r) O- Vwww2.tvboxnow.com功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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5 ~7 \) G+ A0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 F ]# M4 T8 H6 J* A2 u" k* |
# V. e0 N, g! Mwww2.tvboxnow.com腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
3 ?' V1 v) `2 }, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ^0 w7 V5 |/ y: [2 T3 @; ]tvb now,tvbnow,bttvb睡前泡腳 按3穴位助眠
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2 n8 B1 b( C- m0 a# x% Z0 ytvb now,tvbnow,bttvb中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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+ C& c5 X. g' R9 n: F1 Vtvb now,tvbnow,bttvb要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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: r7 B1 Q3 T- s* V- i0 }2 F6 c* t" k1.太陽穴
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
! s$ Y& Q+ l( u5 p9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q! h5 ]& S# O4 f4 h
功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。www2.tvboxnow.com, c. ]" l9 l- V- C, ?8 w
$ F. u% K" D8 _# rwww2.tvboxnow.com2.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n+ V: N% ~5 e9 b2 z+ V
~0 P" N: M/ l+ P公仔箱論壇功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~$ B) q- y* U/ L
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i$ q7 a8 J/ T7 r$ x1 x6 v- c9 k6 @
/ @1 T# b5 i2 S4 b功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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