" r: \ f% A- O' w$ [/ `' i' D3 u7 u. n 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
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主材料
# X* c: R5 D+ i, o5 q# T* K 飯2碗,牛肉200g
( a3 u. b, b0 p4 Ztvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
/ R4 t2 A3 O4 }4 e7 h& t1 W公仔箱論壇 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
$ y' l7 i( U, k6 D* T" Ywww2.tvboxnow.com 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
/ j2 X; ^& y) O4 O+ ] d" O6 |2 ^8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蠔油1大匙,香菇粉1小匙
, O3 b7 C7 t# s9 a3 N 副材料
( X* y# H% k' d# O% h5 e 調味醬-醬油2大匙' d! ~: w. P/ e$ z
料酒1大匙,砂糖1/2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [; D( U; d* W8 `/ {: Y
芝麻油1小匙,芝麻1小匙公仔箱論壇2 e6 D& C- i3 K
蒜末1小匙,蔥末1大匙
" A( J1 B1 T% C3 U0 N公仔箱論壇 + |3 j( k2 e) x T- x
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01準備材料tvb now,tvbnow,bttvb6 y7 F* u; y9 x. J
將小黃瓜利用削皮刀
* L" V+ u" X5 P$ T8 f/ htvb now,tvbnow,bttvb 削成長薄片到公仔箱論壇; f$ i9 o4 M/ o) X" k. ~/ S. c& J
籽部分出來為止
' d* {% C! o3 X! J' B2 N 並撒上鹽巴8 Z3 o# k9 D/ C1 \# s9 i
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N2 j0 g5 L8 u. `
剩下的小黃瓜,蔥末! m& q- u8 B& m9 s" t
調味醬等材料混在一起
6 _; ], J/ M* a D: e- W 並放進牛肉醃
+ c7 M& |9 D. F www2.tvboxnow.com0 b+ p/ _# M. N0 ] G4 X4 G
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 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n- e9 Z! g; W b4 {3 s6 F
02炒tvb now,tvbnow,bttvb8 \9 w2 f( \/ v$ {9 L
將醃過的牛肉放進熱過上炒
2 E, L& H8 i4 [ Q L' U% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱公仔箱論壇7 l: P/ _3 l1 w: B( u4 t
小黃瓜和蠔油下去炒2 N% ?) Q/ b, p: w+ i$ U, m L# g0 |
! T% a6 N' G* e* K公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A/ p- g+ j d: y$ K: B6 J9 Z
03攪拌
; L, a* o5 b8 J 在飯裡放進芝麻油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n% x, G" G' G1 V" j
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後www2.tvboxnow.com7 [. h2 `3 O) r0 R, k' @
加入02的材料
( l$ L+ T0 h6 p, |; b7 R! p3 i公仔箱論壇 將烤過的海苔弄碎後tvb now,tvbnow,bttvb- W+ [6 q: @3 N( E7 y. U. t' \
充分攪拌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v* G) w6 U( \0 S4 l( m# O
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1 U/ D/ N: E2 L' E, ~ 04做飯團TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w9 @! a0 o! o3 A& ]1 f
將飯團做成適當大小公仔箱論壇$ J5 [7 h$ {' E3 T. g
並利用水分擦乾的小黃瓜公仔箱論壇4 j" U" ]3 N6 Q7 U
將飯團捲起來(如圖)
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* T G( [7 E$ D; ~; x" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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