[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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3 `3 d! v* d( O8 B" w- K7 Wwww2.tvboxnow.com熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
7 n- a6 _/ H# o, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l+ ?6 U4 A& v
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
3 z( u" g7 Z8 {& z7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇5 A6 \' H0 U7 l* p- L& H2 g, G0 C
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇3 I0 r/ Z. P8 Y1 [
清粥小菜來充飢。
' Q; J& {$ O) Q3 o8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇' i. ]' k4 Z+ A* {6 _
體免疫力。
. N) y" [5 S; V% ~( n( x; Q) mwww2.tvboxnow.com３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
% H% j6 q1 W" a. V  Z讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
" c/ i0 N6 l. y0 ?4 J( b公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！www2.tvboxnow.com0 S4 M& s4 I& U+ A2 O: w
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇( Z% i# c" ~( ~7 b& S4 `# [
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。+ ^! V' f# E0 d
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
1 Z9 s/ V+ u% X2 x$ i生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
+ v, I7 h! p/ y/ Y0 u: k, B" Y2 C/ c睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
$ o9 [4 H9 Q2 a2 q- x. b3 ]  S4 `較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起9 X/ `  c2 D" v% o, K, A! m7 u
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇: q5 t7 \# h8 H# m1 T
早。
0 j8 w$ v9 u$ @8 s4 W2 Z: ]6 g- \! e/ a生理時鐘說明:  j  }! M4 F6 r- Z, \
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
% `! A6 S: R1 Q, Z" u$ _00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
9 q! B4 K" ~: _3 d% o  `tvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠www2.tvboxnow.com+ X. f. c5 }9 D/ l, ]
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。www2.tvboxnow.com8 l* `9 k: r, ^& N8 ?& q5 H
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，/ V8 j$ n) X1 F  o0 p8 _" o0 Y
熬夜最好勿超過這個時間。
$ U% n; [) a. F09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時( h. H* B" Z3 n* a) l" A
段。
+ O8 c( y& f& s6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇2 f; c1 a5 U( ^/ T
醉又傷肝哦！
9 ?5 a9 {6 o0 b1 Twww2.tvboxnow.com14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！8 |5 ?. P% \3 ?8 J+ p3 A/ o
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇/ A2 b# k, c. F0 C; R, f2 a
而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb; P) @. E0 k, }3 h- x: j) O
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來www2.tvboxnow.com* ^/ Q. o! ^& m2 K
提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb1 F3 \3 S: |4 H( n( y( _4 U2 a
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c' y; ~- m+ {5 P' A: x9 |
紓解一日的疲倦困頓。
  I) \$ e# f% I3 U: Utvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
. h9 u8 \+ |* G, [' Q議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb- r: A  I- [/ p/ ?5 h8 B1 u
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別$ L2 _$ g9 ~, C( [
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
" K& ^+ d9 o7 \' z% W  K  k% Rtvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

谢谢分享 这很好用哦！

kingbw88

thanks for sharing

dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播( ^% I* s/ V) N9 e* V

4 r! u# G. W; @+ P) m 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！
$ m% ^- {; F9 ?2 h& k2 d8月8日 5 h8 O+ T0 y! P  d2 [$ y. i8 ]
20：00 奥运开幕式 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k: E: n2 _! O$ h& F# M, C) I! K* _
开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
7 X2 P7 f4 _# C6 Xtvb now,tvbnow,bttvb8月9日
, c* |/ a; b$ f  O. @10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 4 b0 Q' l: P/ l- `
10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E! i3 [4 `- S; r
顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
& |: N1 V! c) v) [7 S公仔箱論壇8月10日
/ w& z2 U$ d3 Y4 ^2 Dtvb now,tvbnow,bttvb10：00男子400米混合泳 CCTV 1 : y& c2 l* M8 e5 b0 s( s
14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
; {# E' u4 I: u0 ^6 fwww2.tvboxnow.com男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。 % }+ i1 M, V' @, W  M2 J- ?
8月11日
: b$ A( y9 r9 u8 j+ Mtvb now,tvbnow,bttvb14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
+ R1 ~8 |0 d  ]8 z& @www2.tvboxnow.com15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb' `9 ]7 v  Z. o$ D
跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
. Z+ P5 O- T# }. y公仔箱論壇8月12日 www2.tvboxnow.com9 g% |, l' P0 O! |
10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运
6 ^/ P% F% _, Z0 v9 L公仔箱論壇16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1
7 t* c4 C- i4 O( T# uwww2.tvboxnow.com上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。
! G! ^3 O# `, b9 Y7 ?4 s公仔箱論壇8月13日
- ~( ?. a2 W) i公仔箱論壇10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb8 x0 g5 F2 P" E' Q7 q2 _- m  A2 h
19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运 / t3 ^4 Y2 W+ Q8 E7 S
体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a- A4 g- d! b- ~( ?
8月14日 公仔箱論壇1 E! E: j& B  y' J  i8 z8 {
11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
+ Y8 T& j+ |* v2 h$ _3 |. \* y/ B18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2 2 C- N9 U. e+ F6 p% N
老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。
9 y4 \& [( D1 Q& mtvb now,tvbnow,bttvb8月15日
0 c! @, I+ o. I+ \: q) t: Z10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 www2.tvboxnow.com- O+ A/ Q2 @( I9 m( n( l! ]
14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 7 d5 |8 D; v5 [' O0 H  F+ @
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r! R( e1 ^3 N4 I) c
8月16日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o1 X# M! q! @: F
18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^* A/ |+ I* g+ ?6 ~2 C9 ~) x) X' P& Q
20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1 / O) s: |; t& K, X
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。
4 _2 ?2 F: S, i7 x/ n2 g7 u& c8月17日
2 c1 j, o* c7 Z5 zwww2.tvboxnow.com18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb7 p% T* @2 D) g5 a
19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
) Z5 m0 F+ }) y6 V7 Z: @/ wwww2.tvboxnow.com作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？ www2.tvboxnow.com0 W4 m, M- X- B" S( F. P
8月18日
0 {7 O6 t8 M7 ~( [9 ztvb now,tvbnow,bttvb11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb% G5 |) }4 i4 ~
18：00 体操单项决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J0 L9 X# }7 D
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wow goldTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g% V' V5 T3 h: ~
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终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何
  d0 O8 A1 Q6 s# ^, S5 x! y; xtvb now,tvbnow,bttvb调整自我状态也是一个不错的选择。 - @! d, S+ T* C4 n1 S: G

& A0 \1 b  M3 y3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月19日
  V& X( f  x7 q3 P: U. o" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1
# P$ g) @8 G8 T. _  ctvb now,tvbnow,bttvb18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
( c2 T5 y$ c  r% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 tvb now,tvbnow,bttvb, _3 q, H* |, W  c& Q/ Y
8月21日
- A1 k/ B9 {5 k9 p" w  }公仔箱論壇11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
; z" ^/ \% z- Q* B  o7 `3 }: r+ p( L公仔箱論壇21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1
9 C& y( t- y- {# W# O, t公仔箱論壇小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 www2.tvboxnow.com. L. U/ l. z$ F, i2 _# M. _
8月22日
! p* `( D, S: G! @" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1 ! ~3 e0 |3 E9 Q6 y
20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 0 p7 b& j" v/ ?& X. A/ y
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
5 F# Y0 j* s; i# W7 Y" uwww2.tvboxnow.com8月23日
6 U5 _8 x' b' B& w公仔箱論壇20：00 女子排球决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^9 v" f4 o* c% l( ~! B5 g: b: C
20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 ' W7 W/ S% K# ~
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！ tvb now,tvbnow,bttvb8 F) g) r& Y, q; z# H
8月24日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^' d9 t! Y7 \1 k/ e7 n
14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运
' H2 R8 z  r! y5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00 闭幕式 CCTV 1
1 D! i( s6 h. W5 |( q4 W: Btvb now,tvbnow,bttvb终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？