羽毛球专业步法
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。! P. |: r6 o( b! z7 ]) O: Z p1 {$ f
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# W& j) i0 V; `2 Ttvb now,tvbnow,bttvb1．羽毛球步法的组成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {& Z$ Z- q7 }7 K+ O
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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0 f6 M- k5 W4 J! W公仔箱論壇2．羽毛球步法的结构) I5 E% Y" e4 o9 t3 p
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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3．羽毛球步法分类tvb now,tvbnow,bttvb2 p) f$ l; N- X9 X% S0 Q; _& ~$ Z' s6 H
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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0 j* a/ W! L9 `# o5 J( O7 w$ |www2.tvboxnow.com4．上网步法) w8 q2 h# a( W7 [
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
s$ Y6 x( P4 ~/ p' c' h# Awww2.tvboxnow.com不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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* w% c" O& X( E& [' ]& H" ^4 M8 @5 y5 I⑴ 跨步上网步法
( ] |7 x# c9 q① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
$ |4 B. q$ [! {: b5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。4 p! E8 ]( K( J5 C$ t& c0 r0 ?& k
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
5 E$ U9 V9 d* | I: S7 A公仔箱論壇右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。www2.tvboxnow.com, C6 `2 L( A% R7 G" i6 H
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
4 |6 U0 y' I2 n; u公仔箱論壇右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb1 h7 i9 u3 U: j' R1 Q( J' R) s
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?- L. J" n( v
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
* d: e) D' o, C( n: `⑸ 蹬跳步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb' I1 Z/ i; O" H
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。5 b5 v% v% g: d- c
⑹ 上网步法应注意事项+ F+ Z! \( p8 n' u) a+ }+ `* V
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
$ Y6 A- v5 U( ?5 C3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
3 x1 s6 M+ H% G7 V4 i- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。公仔箱論壇# [( r1 s; F9 C; ~
! T& }& ~8 f3 ~2 C5 k1 s7 c6 y ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ~9 H& s( z5 j, ^7 g$ Ztvb now,tvbnow,bttvb5．后退步法
: J# h1 k+ c( R& }8 j9 O. D) E# p- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
- K$ r2 l1 G6 T不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
# t+ |& X( v* i( E0 I6 f5 e8 l( @8 Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T' w- s$ R& q' R& S
⑴ 正手后退步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?; U3 f i. b3 m& Y5 e8 u
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
7 @" @! l) }' h+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。www2.tvboxnow.com- G0 l6 U- c( W; L# _" [! d/ ^
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇3 C, s/ m5 t8 N; W v) u& S' G
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
- B3 m( l& q+ r⑵ 头顶后退步法
% @2 r# Q, y# i6 p+ a* p6 o头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。公仔箱論壇4 H7 t" E' x( Z- l) B% f# Z4 s
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb: `& W5 W# g# q8 |. O
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。www2.tvboxnow.com/ s0 w; ~+ S0 X& t2 ]. [
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x! l0 A8 g4 p" x9 j
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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