據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血7 _% _% \; W6 A7 }+ Q4 z5 [
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
3 p$ ]! ~ w( g8 G; {5 Z) X qtvb now,tvbnow,bttvb駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危公仔箱論壇9 y. P# F; m" e! [
險信號。
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1 t+ E5 w1 d2 s: |( U; C7 i, jtvb now,tvbnow,bttvb一，眼睛發酸、乾澀公仔箱論壇3 ^, t8 u0 C3 ~/ X
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d- J. h! e; r6 m- e l
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z( p7 T! ?: t% m2 Y
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
: ^: t& o! l5 N$ btvb now,tvbnow,bttvb目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
' J3 j: m5 M8 G# y9 D) u4 @公仔箱論壇功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
5 I! D) d+ ]. C1 V3 _www2.tvboxnow.com給眼睛充電：
" a& ~ A9 V/ K: l# U小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，+ a1 X6 M8 b) R1 | z$ w' i9 X
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
* W) ~1 G( ^3 H+ gwww2.tvboxnow.com熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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7 ]1 Y0 S1 e) b; swww2.tvboxnow.com二，咽喉痛，聲音沙啞
/ z" ^: p2 `1 S6 T6 n/ ktvb now,tvbnow,bttvb咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家9 d4 b0 H9 R! E1 L! w# X% o" a; V/ }
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部tvb now,tvbnow,bttvb2 p- z+ r/ e% r% a* m; `0 S ~( H/ D7 {
組織的感染，經常為病毒感染。3 S* P/ y5 j( ^5 c/ v
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了公仔箱論壇5 e5 M# o% @: p! Q) o9 v
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過www2.tvboxnow.com8 V+ p7 c4 R2 U) P+ c
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
$ f' W9 Q2 A; o# l7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤喉利咽一下：公仔箱論壇; g9 X, y; z6 y f, x( }8 p) S' v1 {
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小www2.tvboxnow.com1 \4 F; H' v+ m! P) z4 O/ z
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。www2.tvboxnow.com0 h% S" G9 @8 h9 l7 `" W
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
1 w3 w. }, V) c: y公仔箱論壇性菌，可以説明消滅病毒。
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三，頭暈頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y; L/ C' J* i
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的公仔箱論壇* @9 ]: h- h/ n. {- W' n. P
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有www2.tvboxnow.com/ a4 S2 k6 j J
一段時間了。tvb now,tvbnow,bttvb6 r3 r9 h( j7 N* j5 E+ i1 |! a. N
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、5 X' r1 D2 L' I1 a" |5 \1 n" d; g
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
2 N$ X7 U2 ~! g5 v- S給神經充電：
# e) T6 N" E# W7 O; o雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5 b& K$ }$ K4 w
分鐘，可馬上緩解疼痛。
. O; u9 I$ I0 E4 b3 Ctvb now,tvbnow,bttvb其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
7 `5 q0 A7 f4 K* [' f" Nwww2.tvboxnow.com己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
$ t0 N2 X# i* y; D的。
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$ l4 Z! v& z5 `5 u* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四，肩頸部發僵動作像機器人
) C" }0 s. f/ d& ^1 L# Ewww2.tvboxnow.com感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
+ S: z% [1 A) }5 ~" C% V1 Q這說明你的頸椎嚴重過勞了。
2 R9 t v4 [* V& k- O) [3 w4 _- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會# m, h% Y' U0 P% t2 ?3 o1 L
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
% L7 W# ^& c: b6 ~www2.tvboxnow.com出現了僵硬麻木。
~* x* n2 v( {放鬆肩頸：7 x+ I0 ]2 G# b4 @3 j4 A& `: z
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
/ d) s3 D) B5 x. A7 V U Vtvb now,tvbnow,bttvb的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
- V8 T# X+ A& b3 V$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
' o+ x% T. r+ W# U脖子。www2.tvboxnow.com2 S0 @0 K$ N: F1 U: x' }
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸2 I. S6 k: T& k6 S; c5 t) H
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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j) b; i0 { wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五，食量大增
4 M2 n, N; |% h) ^7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
4 }, R3 D9 R& N9 V3 v$ Q2 t- F公仔箱論壇才能滿足。這是為什麼呢?
|( |0 s: z) Q( D/ Ztvb now,tvbnow,bttvb疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽/ N* u5 j/ C+ a. e! C. W/ v" R; v
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
. k" D3 @) |* x4 l; R; v+ Y* J! ]www2.tvboxnow.com而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y7 r9 l, F* l9 G' G2 d8 [ q0 o
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。tvb now,tvbnow,bttvb b' O# k* D( T8 F$ ~# n
營養補給站：tvb now,tvbnow,bttvb% i" ^. S% _0 W8 s$ v
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
1 i6 K( L3 U: k) U- n它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
9 S0 X' _9 m1 G ^維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老% U4 p8 Z5 m ~9 e* g/ I i
。
+ C; N% R$ \9 Lwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇- e( Q0 s2 I6 a" o' A
六，記憶力下降
/ O9 ^2 m1 s6 l. ?. N! Q% r曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
* J K% f7 [1 v4 r; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
: k. `$ v; M/ D0 p- C血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、tvb now,tvbnow,bttvb" ~- r+ A& f. m! u" w2 y4 K
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生公仔箱論壇( o% t" \: b5 q0 Q: a K& b$ M
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。& q& G1 ]) P; Y1 s& w* J
給大腦充電：
T( A5 j: p8 b早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b9 |) T2 U. M y% r
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A& _0 ?* j# g. T4 U4 T" @
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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+ w3 L# }* T4 `5 x ]/ Rwww2.tvboxnow.com七，為小事生氣! P" X; j: T1 R! u
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會www2.tvboxnow.com8 K, Z0 A; u+ c! J( p) U N
早更了吧?!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B' I6 m2 T2 a- J
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，tvb now,tvbnow,bttvb: Q; t' w* {9 h
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表www2.tvboxnow.com( I% w" Y1 `, K3 Y+ B
現與抑鬱症患者非常相似。. w9 ~* G! _- I2 C+ d
滋養情緒： P2 n1 ?& N5 p* Y1 P
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
6 y( g5 N+ {4 E0 ?www2.tvboxnow.com活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
4 c. J' p" _* m6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的活力。公仔箱論壇" P0 G6 ?% ~- Y2 K/ A1 _! B3 q2 W
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
, H4 l7 \+ Q; c" u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h, V& C1 t. u- U9 d7 O; A Q
八，關節疼痛
8 F i' f, A3 {5 C; l8 ]4 \公仔箱論壇早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
+ X' Z. i( \# u: rwww2.tvboxnow.com導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會tvb now,tvbnow,bttvb. i6 ~0 [+ Y$ g4 Q3 y' U9 R% H3 N
疼痛。. y2 U0 a* j+ j" n" J
給關節充電：tvb now,tvbnow,bttvb$ Y8 a/ D' M( b3 C& m' B
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作0 c2 \, {% _2 R. W
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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4 I3 f! L7 n9 U" X7 ]tvb now,tvbnow,bttvb九，口氣不好
$ |2 b4 j5 }. |5 z% ?" G! v這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
! ~- f! A3 m- y6 X' U2 _公仔箱論壇好。
! L( f K7 k- |0 N9 @公仔箱論壇如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
k" d' |1 z$ P; |$ ?5 k/ Y6 z體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
0 r& s4 [ Z! C! ~ P& Qtvb now,tvbnow,bttvb一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
: t3 L! `$ G- b0 btvb now,tvbnow,bttvb給腸胃減負：公仔箱論壇8 x2 A. `, m, v' K
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、tvb now,tvbnow,bttvb# J6 n! s6 w! i. w8 v" e
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
! e; t" P( n/ T, X% L) U$ x酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
! R, S" v2 e+ A) I# W9 L; S$ C! ^) k$ A5 j( n& `3 D# f
十，反應遲鈍、決策力降低tvb now,tvbnow,bttvb" g _; R$ J; R! Z' w
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
7 U, i+ q& I. f- T1 @公仔箱論壇不像你啊?9 m; E. }" X# K0 k Z) g3 z
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令tvb now,tvbnow,bttvb3 N- E' }' H9 Q. [
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，公仔箱論壇% t% r7 Q" I; b! ~6 u. S
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
: u( O$ t8 R# Z; f- r5 @7 swww2.tvboxnow.com給大腦吸氧：
8 g6 d/ g: t( I3 T$ z' s' G8 Vtvb now,tvbnow,bttvb深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更tvb now,tvbnow,bttvb8 U* Z* X7 Y0 u, I! X
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
1 t- b& b! [1 r0 F+ v* f8 \! @最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J+ i9 i2 \ v( P0 a2 r
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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