木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…
: t$ h* d3 y- E3 Iwww2.tvboxnow.com2 A) ]3 Y3 |, p/ F% |+ |
時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。tvb now,tvbnow,bttvb& t9 F6 m( X- p
: P( t: K% Z& s5 L# u5 `; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ]1 E. M( G" z. o
. |2 t7 U2 f. @' N& _4 d9 X# Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& O. Q: u0 O7 Q) B7 ]
( B0 [( E9 M; F, j# q! o
9 R. d9 N( _0 [; @% r; W% D( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。
* J, W0 C3 M+ ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b3 E: v, o0 d, C/ o* C
木瓜熱量低 輔助減肥好食物
6 O! E! Y" Z MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com: A6 Z( B8 @8 {/ Y- u" Z
而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。. _/ F% m0 M: ?$ q s
j. X7 ^* {% @
利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。% k; J, d# S7 X$ h
tvb now,tvbnow,bttvb0 P8 Z0 E$ z1 ]% R, J) P% x
公仔箱論壇" m: L2 j; ~: [
4 V' x {4 v& N& l: X7 ^3 Jtvb now,tvbnow,bttvb
& g- @" Z/ e& V) x; \$ d5 {, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T1 w* l) e9 @
木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。
2 ^% n" G1 a3 _9 I5 r, S( I
% X! l9 ~8 x* J; e. G木瓜含糖量高 2族群應忌口( p, a, P& G1 \( L0 p) Z! c/ U- H
! ~# l# q4 z; t& }9 o3 D營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |% b. L! W* Z; J( w3 h/ R
www2.tvboxnow.com$ z' f- |( H0 A! B8 i! G
要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。
/ |4 E+ F6 H- ^ I- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K/ a' ~- S3 n0 s/ x Z6 z( [1 f
+ X; F# o0 Z2 Q2 D$ n+ b
" ~; }* C" n" W7 v6 J! L% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ w, c! f" [5 F S1 Z u, ltvb now,tvbnow,bttvb
% U3 M' n- }( n. o. w) h4 q5 Q2 x營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。
1 D2 J1 Y# I, r: `; _& V% A* e
^. X: [) E7 I. v( f( c1 X! _+ L0 |公仔箱論壇木瓜、青木瓜大PKwww2.tvboxnow.com! s* ?) N, _& _
* h9 g, R; ~1 A. ?
至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：
% F9 i2 n0 v9 T* d ?公仔箱論壇0 _1 @' d2 x$ H$ K
1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。
2 e6 B8 G% c" ~6 _4 l4 ^+ B9 p
4 e( s$ j% J- w7 R- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。www2.tvboxnow.com# J5 {1 c9 ~+ p4 r4 [/ G5 v" v
公仔箱論壇/ [7 @3 c9 k# I8 \) k
3.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。公仔箱論壇4 |+ d& W" Y$ p; B8 W
+ X/ @+ w9 q. B& d" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。
, A) J8 C/ ]' J6 G4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 e9 n3 E! |* {; X& Z7 W5 v% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。公仔箱論壇7 J- | B; y0 p' H
" t# {# x! O. d+ A8 U; R# z1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。" ~* Q) T9 l$ H* {8 W; g
. [' v2 n* N1 _+ F& ~* z" c2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。 |
發表於 2018-8-11 03:34 PM
| 
