[生活小百科] [轉帖] 五招趕走瞌睡蟲

第1招：吃出好精神1 m. K& @, h7 G& ~" H
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。! m; _. q. N. `$ n2 x
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。www2.tvboxnow.com0 k8 Z+ N3 }  ?* x/ @
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。公仔箱論壇# m8 E; L. g6 q

( r, L, h9 o8 l/ T

第2招：通風好光線足夠
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。tvb now,tvbnow,bttvb7 X- A8 W$ r% X4 T9 Y; A+ m
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。4 h3 Q" i4 D; q) ^9 Q8 J
除了通風好，充足的光線也很重要。www2.tvboxnow.com1 Z" L4 N7 U  ?" y! w2 H0 l
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f5 ^$ q% n$ `3 b1 E" u% ?
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
9 z/ k4 U* f3 W4 c

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h9 ~: S& J( y& T% s# Y
第3招：衣服不要穿太多公仔箱論壇6 t3 i5 _- ]0 Y( o, ^% z
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」) k: [! H( y# Z* s) w: \& j
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
tvb now,tvbnow,bttvb4 G4 {& J% @& P4 n8 _# d3 g7 ^, p2 P
公仔箱論壇+ p$ x" B9 j* s# N+ y8 u/ e
tvb now,tvbnow,bttvb* e5 R1 S* @( [, R% h# T& E
第4招：手部按摩
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
A.按摩腦部反射區
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。9 `: t, |9 L7 w. F' t
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o( _; c6 f, K2 E3 P9 L2 ~; i
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
B.按摩脾的反射區
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d) f. e; W( X9 s" M
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H9 Z' w; d$ V4 f4 {
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。www2.tvboxnow.com: [7 B+ A2 k& o, Q

手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：

a.不能愈按愈痛。www2.tvboxnow.com) t1 y" E% e6 S9 P7 z( z1 k8 T/ D7 g9 [
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
b.按完不用冷水洗手。
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F) A9 b) K, X/ y
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
d.服藥期間也可以按。公仔箱論壇$ s0 ^" G$ m! n
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。

tvb now,tvbnow,bttvb; Y# F! X+ G9 A
第5招：提神醒腦養生功1 X4 m, l. j) h: T: {4 j( g
公仔箱論壇' [0 R1 P6 M2 S- ?& X9 M8 o& G: k
A.左右高甩法. K2 n6 p1 ~, \& I& \4 T2 R
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
步驟：. D6 E( h1 I- v/ i9 M7 l8 a
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。公仔箱論壇2 h, U* d8 r6 G# @4 Y9 f# W( J
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `1 i# w+ z9 l4 ]( ]
: l' d( ~$ b: e9 [4 E
B.環臂枕首法
功效：能提神醒腦，提振精神。$ J; a; U4 @/ b6 z
步驟：
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
2.吐氣，順勢弓身低頭。
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `1 V& e. t3 C- f( `  K
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

sthbei