．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 ) r0 S0 d" K( `- s1 j
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
, U$ h! t* X0 I0 ?& C公仔箱論壇．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 公仔箱論壇 c/ v3 t. T8 m- Y2 y
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
0 t P3 g, p! t7 j．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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" e! ~9 v$ i) h3 ?4 H9 }5 V' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 說明
0 f1 Z! T" p4 atvb now,tvbnow,bttvb ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
% H: n! c/ o/ | r) W* ~．鈣能使血液正常凝結。 / f: T! a: b7 d1 a; y% V: n
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G3 c( C3 L1 C$ \: Y; D
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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5 n5 s. [5 j) n p: w: Q- [! Lwww2.tvboxnow.com 缺乏症狀 0 o* U. s2 b! C8 Y" i
．兒童會得佝僂症。 ; ?+ u4 w- O( v' v
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
3 d% f1 {4 q; q' Ywww2.tvboxnow.com．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 % [ z: E6 G+ I9 Y8 z
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
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J7 S+ W9 Y% I( A3 d7 {tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb+ M0 I3 U9 {% r t9 A
攝取建議
+ U. B$ y) O6 c8 @9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
! s1 g' G( J$ g* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( f6 H& [3 r3 H8 I( G& A
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食物來源 , l1 @: d& {; r* ?5 H+ f. y( c; r
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
* K+ T1 w# Z. K! I6 U, U公仔箱論壇沙丁魚／550 豆腐/506
: U$ i$ {2 T( G: jwww2.tvboxnow.com乾無花果／280 煉乳／260 ; F0 s; v$ s2 Y& f' m( A# p( M
水田芥／220 天然酸乳／200
. K& \, O: E; w8 rwww2.tvboxnow.com牛奶／103 烤花生／61 - C# m* Z" z! r) ~
甘藍菜／57 全麥麵包／54
1 [- ]1 h2 I1 ~5 \# G蛋／52 白（肉）魚／22 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x# {8 h. T* J7 r& C
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tvb now,tvbnow,bttvb2 G: S7 [4 l' z: x: e! v9 T0 n5 r8 m! l
哪些人需多攝取 0 {$ w5 o; F% ]0 u2 R8 r
．兒童、青少年 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r/ o7 X x _+ J5 W% ]; i
．擔憂骨質疏鬆症的年長者
- b5 P& p$ V" f* F; V+ ctvb now,tvbnow,bttvb．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
9 J6 S s" I6 C: l公仔箱論壇．規則服用制酸劑者。
7 ~* p9 i$ d; ?2 J3 H Y" W3 k& twww2.tvboxnow.com．素食者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K/ a2 H" J7 y1 |
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! v+ ^1 `7 O8 p公仔箱論壇 目前用於治療用途 % Q0 b" I$ d9 o' e- _: w1 N
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 www2.tvboxnow.com5 ` O' {( a2 ^4 a& x& J
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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