運動不成反傷身！3種體質避激烈運動( Z" j9 |( y) I( r! W' u) m! @% {
0 z! I: Q1 G# C D5 K A, b+ v
& w! Q% p, X$ n! q k
$ ]9 ], w! Y2 B/ U2 {! y% p
% T. }9 C& z& y% m4 a' z; Ptvb now,tvbnow,bttvb
5 Y5 W6 h/ i: rtvb now,tvbnow,bttvb
' n; R3 p9 d0 o4 o
* t- T7 g# G' P5 {4 K# zwww2.tvboxnow.com你的體質適不適合運動？
( f0 v9 o' U, I; otvb now,tvbnow,bttvb
% x: M4 |- P, ]" Y4 s0 A公仔箱論壇運動好處多多，我很希望也鼓勵大家可以抽出時間動一下。但不是所有的人都適合每一項運動，任何運動，都會有體能及生理的限制；因此運動前，務必瞭解自己的體質究竟適不適合運動、適合哪一類型的運動，以免傷身又傷心。
+ U& }1 T( `2 ]6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. v' R2 f/ d9 ]) ~, j% y7 w# ?" Rwww2.tvboxnow.com人人都能運動，但就像手腳有長短一樣，有人適合激烈運動，但有人只適合輕度活動，不能從事衝撞型或風險高的運動。如果你屬於以下體質的人，應該在開始運動前先做好評估，選擇最適當自己的運動。公仔箱論壇) h# |3 B' }4 U8 Q$ s% b
tvb now,tvbnow,bttvb2 g k3 i1 C. ~7 M0 F8 t4 }, \% I
軟筋體質／每個人的筋骨軟鬆程度，先天就有不同；許多人看到擁有美妙舞姿的舞者，或柔軟度超高的瑜伽老師，無不發出讚嘆聲，但站在運動角度，筋軟的人關節韌帶比較鬆弛，而肌肉也沒那麼有力，並不適合從事激烈運動，會比一般人更容易出現拉傷、扭傷現象。tvb now,tvbnow,bttvb x# Y: n7 P7 g: }
5 U! W- g* u. H3 p6 @3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 適合的運動：舞蹈、瑜伽、體操……等運動，或其他中低強度的運動。
% }9 Q5 v8 }. p* b. R公仔箱論壇
8 ]* V$ L! `; J \0 X公仔箱論壇• 不適合的運動：強度太高或衝撞型球類運動、柔道、跆拳道……等等。
1 Y1 w( j) R$ l! k$ z; O1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& V" Y5 _9 z- j3 F6 ]扁平足／正常的腳會產生自然弓形，足弓能夠避免足底神經、血管受到壓迫，腳部運動時，也能減少與地面作用時的衝擊力。若足弓不明顯，腳底與地面接觸面積較大，稱為扁平足，有分病理及生理兩種類型，足弓呈現塌陷狀態，常是體重負荷所引起的生理型扁平足，矯正鞋型改善後，不會影響運動能力，若是病理型造成的足弓塌陷，運動過度會出現足、腿部痠痛、疲勞現象。
1 h; r% o9 u5 Y1 O/ n' I4 j1 v6 f
% |) l" [/ G/ x+ F# y6 Rtvb now,tvbnow,bttvb• 適合的運動：自行車、跳高、跳繩、游泳、健身操、氣功、太極拳。
q0 \, N1 ?& B8 V" r7 i3 Gtvb now,tvbnow,bttvb8 N$ y( @& ~% v5 }( d8 _9 O
• 不適合的運動：跑步、田徑、籃球、足球……等，需要長時間或激烈跑步的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q+ ^6 g5 Z! ?& v
' ~- c( {, ?6 A- wwww2.tvboxnow.com骨質疏鬆／正常人約在30歲左右，骨質密度會達到一生的高峰，之後骨質每年便以1％的速度流失，更年期早期的女性每年流失的速度更可能達到2到3％。骨質疏鬆削弱了骨骼強度，在外力作用下，容易產生骨折。www2.tvboxnow.com$ Q$ {* s: ~3 K* D/ W6 p0 W% W9 S
( A7 D% O5 A, L公仔箱論壇所以預防醫學一再呼籲存骨本要從年輕開始，而且要從正確的「負荷」運動開始。如果已是骨質疏鬆症的患者，要避免從事激烈運動，避免跌倒與衝撞，但仍需進行低度負荷的運動來增進骨質。
0 p, N' t& q* `0 z$ [6 K
8 N- V0 d5 H$ O" D CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 適合的運動：健走、散步、快步走、慢跑游泳、太極拳、氣功……等負荷低的運動，一星期可走三次，每次30分鐘以上。
- ^+ D3 E+ ~7 S- \5 ?- A# uwww2.tvboxnow.com
# P/ U9 @4 R3 C# k8 M) H公仔箱論壇• 不適合的運動：任何衝撞性、容易發生跌倒或意外的運動都不適合。 |
發表於 2018-8-12 04:18 PM
| 
